Die Yoga-Sequenz „Besseres Sehvermögen“ eignet sich zum Mobilisieren nach langer Arbeit am Bildschirm. Übungen für Schultern, Nacken und Rücken werden mit Bewegungen für den ganzen Körper und Entspannung verbunden.
In dieser 90-minütigen Einheit probierst du „Königstaubenhaltung mit einem Bein zum Kopf 2“, „Kuhkopfhaltung“ und „Halber Schulterstand“ aus. Gegen Ende folgt die Atemübung „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wenn der Arbeitstag vorbei ist und du den Abend frei hast, kannst du die 90-minütige Einheit wählen.
Bewege deinen Kopf langsam und vermeide abrupte Drehungen oder ein Zurücklegen des Kopfes. Nimm dir am Ende der Einheit Zeit, um in Ruhe auszuruhen.
