Die Yoga-Sequenz „Besseres Sehvermögen“ eignet sich zum Mobilisieren nach langer Arbeit am Bildschirm. Übungen für Schultern, Nacken und Rücken werden mit Bewegungen für den ganzen Körper und Entspannung verbunden.
In dieser Einheit von 45 Minuten übst du „Baumhaltung mit seitlicher Dehnung“, „Haltung der gestreckten Arme“ und „Dehnbewegung der vorderen Körperlinie“. In der Baumhaltung übst du, auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere nach dem Arbeitstag die 45-minütige Einheit aus, um deine Aufmerksamkeit von den Aufgaben auf Bewegung zu lenken.
Bewege deinen Kopf langsam und vermeide abrupte Drehungen oder ein Zurücklegen des Kopfes. Nimm dir am Ende der Einheit Zeit, um in Ruhe auszuruhen.
