Bewegung des Drehens des Arms zur Seite Anumārjana-parivṛtti kriya

: 3 min

: 29 Punkte

: 2 kcal

Aufwärmübungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule

Kontraindikationen

NEIN

Ausführungstechnik

Heben Sie Ihren rechten Arm bis auf Schulterhöhe. Drehen Sie beim Einatmen Arm, Brustkorb und Becken nach rechts. Kehren Sie beim Ausatmen in die Berghaltung zurück. Heben Sie nun Ihren linken Arm bis auf Schulterhöhe. Drehen Sie beim Einatmen Arm, Brustkorb und Becken nach links. Kehren Sie beim Ausatmen in die Berghaltung zurück. Wiederholen Sie diese Übung 3-5 Mal in jede Richtung. Halten Sie die Finger zusammen. Achten Sie auf Ihre Atmung. Kehren Sie anschließend in die Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie Ihre Füße weiter auseinander, um die Auflagefläche zu vergrößern. Dies wird Ihnen helfen, sich sicherer in Ihrem Gleichgewicht zu fühlen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des Drehens des Arms zur Seite trifft auf 19 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Vision	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Fokus	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Bewegung des Drehens des Arms zur Seite trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 16	4 Wo.	13, 14, 16
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	16, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 13	4 Wo.	5, 6, 13
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2, 12, 13	2 Wo.	2, 12, 13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 33	12 Wo.	33
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 10	2 Wo.	5, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 12, 20	3 Wo.	2, 12, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 24, 27	4 Wo.	2, 9, 13, 24, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

277 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des Drehens des Arms zur Seite trifft auf 19 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	25 min
Yoga für Schwangere	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Bewegung des Drehens des Arms zur Seite trifft auf 38 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 16	4 Wo.	13, 14, 16
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Gelenke	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	16, 17, 18, 19, 20
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 13	4 Wo.	5, 6, 13
Gewohnheiten	In 14 Tagen mit dem Trinken aufhören 2 Wo. Tag: 2, 12, 13	2 Wo.	2, 12, 13
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 16	3 Wo.	9, 16
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 33	12 Wo.	33
Nacken	Gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Kopf	Kopfschmerzen in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 5, 10	2 Wo.	5, 10
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 2, 12, 20	3 Wo.	2, 12, 20
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 2, 9, 13, 24, 27	4 Wo.	2, 9, 13, 24, 27
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Verdauung	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 14 Tage 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Stadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Bewegung des Drehens des Arms zur Seite: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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