Drehbewegung im Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 Punkte

: 3 kcal

Sitzende Posen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Schultergelenks
Stärkt die Schulterblätter
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Regt die Verdauung an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Rückenmarksverletzungen

Ausführungstechnik

Umfassen Sie die Außenseite Ihres rechten Fußes mit der linken Hand. Drehen Sie Oberkörper und Kopf nach rechts. Strecken Sie den rechten Arm nach oben. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie die Bewegung fort. Achten Sie auf Ihre Atmung. Richten Sie sich anschließend wieder auf. Legen Sie die Handflächen neben Ihre Hüften. Halten Sie den Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Sie können die Knie beugen oder Blöcke oder Kissen benutzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Drehbewegung im Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper trifft auf 25 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Reise	Vor dem Flug 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Nieren	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Nieren	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Anti-Stress	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Entspannung	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Drehbewegung im Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper trifft auf 35 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 24	4 Wo.	15, 17, 24
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18, 21	3 Wo.	17, 18, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 21	4 Wo.	12, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

Details zur Übung

Kategorie

Sitzende Posen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

292 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Drehbewegung im Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper trifft auf 25 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Tibetische Gymnastik	25 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Herzkomplex	90 min
Vor dem Flug	90 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Drehbewegung im Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper trifft auf 35 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 17, 24	4 Wo.	15, 17, 24
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Depression	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Depression	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 9	3 Wo.	3, 9
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18, 21	3 Wo.	17, 18, 21
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Beinspreiz	Seitspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 21	4 Wo.	12, 21
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Gewichtsverlust	Schwellungen in 28 Tagen beseitigen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 25	4 Wo.	17, 25
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Drehbewegung im Sitzen mit vorgebeugtem Oberkörper: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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