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Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt Sapatta supta vistrita konasana

1 Min.
31 Punkte
3 kcal
Asanas in Rückenlage
Statisch
Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:15
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
  • Entspannt die Beinmuskeln nach dem Training

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Leg dich mit einem Gurt in den Händen auf den Rücken. Ziehe die Knie zum Bauch und lege den Gurt um die Fußrücken. Strecke die Beine allmählich und öffne sie zur Seite, bis du an den Oberschenkelinnenseiten eine angenehme Dehnung spürst. Atme frei, führe die Beine zusammen, beuge sie, löse den Gurt und senke die Füße.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Lass die Knie leicht gebeugt, wenn gestreckte Beine zu sehr ziehen. Die Fersen können auch mit gebeugten Knien über dem Becken bleiben.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt kommt vor 19 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 15 Min.
15 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 20 Min.
20 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 30 Min.
30 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 60 Min.
60 Min.
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 45 Min.
45 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.
45 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.
60 Min.
Blasenentzündung
Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.
90 Min.
Beweglichkeit
Vorbereitung auf den Lotussitz 15 Min.
15 Min.
Krampfadern
Krampfadern vorbeugen 60 Min.
60 Min.
Krampfadern
Krampfadern vorbeugen 90 Min.
90 Min.
Reisen
Nach dem Flug 60 Min.
60 Min.
Beweglichkeit
Hüftgelenke 30 Min.
30 Min.
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 90 Min.
90 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 15 Min.
15 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 20 Min.
20 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 25 Min.
25 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 30 Min.
30 Min.
Rücken
Yoga im Liegen 45 Min.
45 Min.

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt kommt vor 34 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Schlaf
Gesunder Schlaf 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Querspagat 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Schlanke Beine 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Abnehmen
Schlanke Beine 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Schlaf
Gesunder Schlaf 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Schlanke Beine 3 Wo.
Tag: 2, 11
3 Wo. 2, 11
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 2, 14
3 Wo. 2, 14
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Innere Harmonie 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 4
5 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Rückenlage
Mechanik
Statisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
3 kcal
Beliebtheit
337 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt kommt vor 19 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Yoga für Schwangere 15 Min.
Yoga für Schwangere 20 Min.
Yoga für Schwangere 30 Min.
Yoga für Schwangere 60 Min.
Yoga für Schwangere 45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz 15 Min.
Krampfadern vorbeugen 60 Min.
Krampfadern vorbeugen 90 Min.
Nach dem Flug 60 Min.
Hüftgelenke 30 Min.
Yoga für Anfänger 90 Min.
Yoga im Liegen 15 Min.
Yoga im Liegen 20 Min.
Yoga im Liegen 25 Min.
Yoga im Liegen 30 Min.
Yoga im Liegen 45 Min.

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt kommt vor 34 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Stressabbau
Aus der Depression finden 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Schlaf
Gesunder Schlaf 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Querspagat 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Schlanke Beine 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Abnehmen
Schlanke Beine 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Stressabbau
Aus der Depression finden 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Wecke deine Kraft 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Schlaf
Gesunder Schlaf 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Schlanke Beine 3 Wo.
Tag: 2, 11
3 Wo. 2, 11
Ganzer Körper
Querspagat 3 Wo.
Tag: 2, 14
3 Wo. 2, 14
Gesundheit
Alkoholverzicht 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Rücken
Yoga bei Skoliose 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Querspagat 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Hüften öffnen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Innere Harmonie 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo.
Tag: 4
5 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6

Belohnung

Flexibilität
9
Ausdauer
5
Konzentration
3
Kraft
4
Mobilität
7
Balance
3
Урок 214 ( Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt )

1 / 1 асан
asana
01:15
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Beine mit Gurt in Rückenlage spreizen | Unagrande

Details zur Übung
Ausführung

Beine mit Gurt in Rückenlage spreizen: Ziehe die Knie zum Bauch und lege den Gurt um die Fußrücken.

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