Yoga zur Vorbeugung von Krampfadern verbindet Dehnungen und kräftigende Übungen mit Beckenbeweglichkeit und Gleichgewicht. Wähle eine für dich passende Dauer, um deine Beine zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern.
In dieser Einheit von 90 Minuten übst du „Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein“, „Kopf-zum-Knie-Haltung mit Gurt“ und „Balancierende Winkelhaltung mit gespreizten Beinen“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die 90-minütige Einheit, wenn längere Einheiten für dich angenehm sind und du heute die Kraft für diese Praxis hast.
Sprich bei Krampfadern und anderen Gefäßerkrankungen die Belastung mit einem Arzt ab, besonders wenn die Einheit Umkehrhaltungen enthält.
