Yoga zur Vorbeugung von Krampfadern verbindet Dehnungen und kräftigende Übungen mit Beckenbeweglichkeit und Gleichgewicht. Wähle eine für dich passende Dauer, um deine Beine zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern.
In dieser 30-minütigen Einheit probierst du „Halbe gedrehte Seitwinkelhaltung“, „Halbe Seitspagathaltung“ und „Liegende Schmetterlingshaltung“ aus. In der Schmetterlingshaltung trainierst du die Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Sprich bei Krampfadern und anderen Gefäßerkrankungen die Belastung mit einem Arzt ab, besonders wenn die Einheit Umkehrhaltungen enthält.
