Yoga zur Vorbeugung von Krampfadern verbindet Dehnungen und kräftigende Übungen mit Beckenbeweglichkeit und Gleichgewicht. Wähle eine für dich passende Dauer, um deine Beine zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern.
In dieser Einheit von 45 Minuten erwarten dich „Herabschauender Hund mit angehobenem Bein“, „Pflughaltung mit Fußgriff durch die Hände“ und „Liegende abwechselnde diagonale Körperdehnung“. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere nach deiner gewohnten Belastung die 45-minütige Einheit aus und richte dich dabei nach deinem Befinden.
Sprich bei Krampfadern und anderen Gefäßerkrankungen die Belastung mit einem Arzt ab, besonders wenn die Einheit Umkehrhaltungen enthält.
