Yoga zur Vorbeugung von Krampfadern verbindet Dehnungen und kräftigende Übungen mit Beckenbeweglichkeit und Gleichgewicht. Wähle eine für dich passende Dauer, um deine Beine zu mobilisieren und deine gewohnte Körperhaltung zu verändern.
Zu den Übungen dieser 60-minütigen Einheit gehören „Haltung mit einem Bein zum Kopf“, „Schmetterlingshaltung“ und „Unendlichkeitshaltung mit angehobenen Beinen“. In der Schmetterlingshaltung arbeitest du an der Beweglichkeit deiner Hüften. Finde eine angenehme Position für dein Becken. Gegen Ende folgt die Atemübung „Pranayama in der Katzenhaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Nach einer Reise, einem Training oder einem ereignisreichen Tag kannst du diese Stunde dir selbst widmen.
Sprich bei Krampfadern und anderen Gefäßerkrankungen die Belastung mit einem Arzt ab, besonders wenn die Einheit Umkehrhaltungen enthält.
