Yoga zum Abnehmen verbindet kräftigende Übungen mit Haltungen für mehr Stabilität. Dabei sind die Muskeln von Beinen, Armen, Rücken und Bauch aktiv. Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst, um regelmäßig zu üben.
In dieser Einheit von 25 Minuten übst du „Stuhlhaltung“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Nach unten gerichtete Makara-Haltung“. In der Stuhlhaltung spürst du, wie deine Beinmuskeln arbeiten. Achte auf Stabilität und die Ausrichtung deines Rumpfes. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen und mit der du regelmäßig üben kannst.
