Yoga zum Abnehmen verbindet kräftigende Übungen mit Haltungen für mehr Stabilität. Dabei sind die Muskeln von Beinen, Armen, Rücken und Bauch aktiv. Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst, um regelmäßig zu üben.
Zu den Übungen dieser 90-minütigen Einheit gehören „Kriegerhaltung 3“, „Boothaltung in Bauchlage“ und „Bequeme Boothaltung 2“. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Gegen Ende übst du die Atemtechnik „Pranayama in der Diamanthaltung“. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle das 90-minütige Format, wenn du längere Einheiten gewohnt bist und heute genug Kraft dafür hast.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen und mit der du regelmäßig üben kannst.
