Yoga zum Abnehmen verbindet kräftigende Übungen mit Haltungen für mehr Stabilität. Dabei sind die Muskeln von Beinen, Armen, Rücken und Bauch aktiv. Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen kannst, um regelmäßig zu üben.
In dieser 45-minütigen Einheit probierst du „Stuhlhaltung mit seitlicher Drehung“, „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ und „Kriegerhaltung 1“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du auf einem Bein das Gleichgewicht und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Probiere diese Einheit aus, wenn du deine Kraft trainieren und die Bewegungen aufmerksam ausführen möchtest.
Wähle eine Belastung, die du gut bewältigen und mit der du regelmäßig üben kannst.
