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Movimiento de apertura del brazo hacia el lado Anumarjana-parivritti kriyya

3 min
29 puntos
2 kcal
Calentamientos
Dinámicos
Movimiento de apertura del brazo hacia el lado
hourglass-icon 3 min
asana miniature
03:06
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos 2 minutos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la movilidad de los hombros
  • Mejora la movilidad de la columna

Contraindicaciones

Sin marcar

Cómo se hace

Eleva el brazo derecho hasta la altura del hombro. Al inhalar, gira el brazo, el pecho y la pelvis hacia la derecha; al exhalar, regresa a la montaña. Repite con el brazo izquierdo y gira hacia ese lado. Haz 3–5 movimientos a cada lado, con los dedos juntos y siguiendo el ritmo de la respiración.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Separa un poco más los pies para contar con una base más estable.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 21 vez en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Embarazo
Yoga para embarazadas 25 min
25 min
Embarazo
Yoga para embarazadas 60 min
60 min
Ojos
Mejorar la vista 60 min
60 min
Ojos
Mejorar la vista 90 min
90 min
Espalda
Cuello sano 45 min
45 min
Espalda
Cuello sano 60 min
60 min
Espalda
Cuello sano 90 min
90 min
Pulmones
Yoga para los pulmones 45 min
45 min
Pulmones
Yoga para los pulmones 60 min
60 min
Pulmones
Yoga para los pulmones 90 min
90 min
Pulmones
Puedo vivir sin cigarrillos 45 min
45 min
Pulmones
Puedo vivir sin cigarrillos 60 min
60 min
Espalda
Yoga para la escoliosis 60 min
60 min
Espalda
Yoga para la escoliosis 90 min
90 min
Brazos
Manos y muñecas 60 min
60 min
Brazos
Manos y muñecas 90 min
90 min
Antiestrés
Yoga para personas con TDAH 30 min
30 min
Antiestrés
Yoga para personas con TDAH 45 min
45 min
Espalda
Hombros y omóplatos 90 min
90 min
Flexibilidad
Yoga suave 20 min
20 min
Flexibilidad
Yoga suave 45 min
45 min

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 46 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Pérdida de peso
Perder peso 4 sem.
Día: 27, 28
4 sem. 27, 28
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 5, 11
4 sem. 5, 11
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Pérdida de peso
Perder peso 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Brazos fuertes 4 sem.
Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero
Brazos fuertes 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Salud
Deja de beber 2 sem.
Día: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Salud
Deja de beber 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Yoga para la escoliosis 3 sem.
Día: 9, 16
3 sem. 9, 16
Espalda
Yoga para la escoliosis 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 33
12 sem. 33
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Espalda
Un cuello sano 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Espalda
Un cuello sano 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 1 sem.
Día: 3, 6
1 sem. 3, 6
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 5, 10
2 sem. 5, 10
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 3 sem.
Día: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 4 sem.
Día: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Salud
Una digestión sana 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Salud
Una digestión sana 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 6
3 sem. 6
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 6
3 sem. 6
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 6, 22
4 sem. 6, 22
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7

Detalles del ejercicio

Categoría
Calentamientos
Mecánica
Dinámicos
Dificultad
Para principiantes
Duración
3 minutos
Gasto energético
2 kcal
Popularidad
274 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 21 vez en clases de yoga

Clase Duración
Yoga para embarazadas 25 min
Yoga para embarazadas 60 min
Mejorar la vista 60 min
Mejorar la vista 90 min
Cuello sano 45 min
Cuello sano 60 min
Cuello sano 90 min
Yoga para los pulmones 45 min
Yoga para los pulmones 60 min
Yoga para los pulmones 90 min
Puedo vivir sin cigarrillos 45 min
Puedo vivir sin cigarrillos 60 min
Yoga para la escoliosis 60 min
Yoga para la escoliosis 90 min
Manos y muñecas 60 min
Manos y muñecas 90 min
Yoga para personas con TDAH 30 min
Yoga para personas con TDAH 45 min
Hombros y omóplatos 90 min
Yoga suave 20 min
Yoga suave 45 min

Movimiento de apertura del brazo hacia el lado aparece 46 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 13, 14, 16
4 sem. 13, 14, 16
Pérdida de peso
Perder peso 4 sem.
Día: 27, 28
4 sem. 27, 28
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 4 sem.
Día: 5, 11
4 sem. 5, 11
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Pérdida de peso
Perder peso 2 sem.
Día: 14
2 sem. 14
Cuerpo entero
Brazos fuertes 4 sem.
Día: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
4 sem. 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Cuerpo entero
Brazos fuertes 2 sem.
Día: 1
2 sem. 1
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 2
2 sem. 2
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 9
3 sem. 9
Cuerpo entero
Desarrolla el equilibrio 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Cuerpo entero
Brazos fuertes 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 16, 17, 18, 19, 20
3 sem. 16, 17, 18, 19, 20
Salud
Deja de fumar 4 sem.
Día: 5, 6, 13
4 sem. 5, 6, 13
Salud
Deja de beber 2 sem.
Día: 2, 12, 13
2 sem. 2, 12, 13
Salud
Deja de beber 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Yoga para la escoliosis 3 sem.
Día: 9, 16
3 sem. 9, 16
Espalda
Yoga para la escoliosis 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 33
12 sem. 33
Espalda
Un cuello sano 1 sem.
Día: 1
1 sem. 1
Espalda
Un cuello sano 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Espalda
Un cuello sano 3 sem.
Día: 21
3 sem. 21
Espalda
Un cuello sano 4 sem.
Día: 18
4 sem. 18
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 1 sem.
Día: 3, 6
1 sem. 3, 6
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 5, 10
2 sem. 5, 10
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 3 sem.
Día: 2, 12, 20
3 sem. 2, 12, 20
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 4 sem.
Día: 2, 9, 13, 24, 27
4 sem. 2, 9, 13, 24, 27
Salud
Una digestión sana 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Salud
Una digestión sana 3 sem.
Día: 4
3 sem. 4
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 3 sem.
Día: 6
3 sem. 6
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 8
2 sem. 8
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 6
3 sem. 6
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 6, 22
4 sem. 6, 22
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 1 sem.
Día: 7
1 sem. 7
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 3 sem.
Día: 7
3 sem. 7
Pérdida de peso
Pérdida de peso intensiva 4 sem.
Día: 7
4 sem. 7

Recompensa

Flexibilidad
2
Resistencia
4
Concentración
6
Fuerza
5
Movilidad
7
Equilibrio
5
Урок 60 ( Movimiento de apertura del brazo hacia el lado )

1 / 1 асан
asana
03:06
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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Apertura dinámica de brazos: giro de pie | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Eleva un brazo y gira el pecho y la pelvis con la inhalación. Vuelve al centro al exhalar y alterna ambos lados.

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