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Movimiento de la postura del infinito 2 Ananta Kriya

: 2 min

: 34 puntos

: 4 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos del muslo.
Mejora la movilidad de la cadera.
Fortalece los glúteos
Fortalece los músculos del glúteo medio.
Estimula la circulación sanguínea en las piernas.

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Acuéstese sobre su lado derecho. Apoye la cabeza con la mano derecha, colocando la palma cerca de la oreja. Flexione la pierna derecha y presiónela contra el suelo. Suba y baje la pierna izquierda estirada. Observe su respiración. Haga una pausa. Repita el ejercicio con el otro lado. Acuéstese sobre su lado izquierdo. Apoye la cabeza con la mano izquierda, colocando la palma cerca de la oreja. Suba y baje la pierna derecha estirada. Flexione la pierna izquierda por la rodilla y presiónela contra el suelo. Observe su respiración. Haga una pausa. Acuéstese boca arriba. Separe los brazos y las piernas a la anchura de las caderas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Levanta la pierna lo más que puedas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de la postura del infinito 2 aparece 18 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Nalgas	Glúteos firmes 45 min	45 min
Nalgas	Glúteos firmes 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 15 min	15 min
Edad	Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Atrás	Yoga para la escoliosis 45 min	45 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 25 min	25 min

Movimiento de la postura del infinito 2 aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 12	3 sem.	2, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

2 minutos

Consumo de energía

4 kcal

Popularidad

353 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de la postura del infinito 2 aparece 18 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Glúteos firmes	45 min
Glúteos firmes	60 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Complejo dinámico	60 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	15 min
Yoga 75+ para aliviar el dolor de espalda	20 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
Aumento de la presión	45 min
Yoga para la escoliosis	45 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	30 min
Yoga en la espalda	25 min

Movimiento de la postura del infinito 2 aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5, 15	4 sem.	5, 15
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Nalgas	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6, 15	3 sem.	6, 15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 2, 12	3 sem.	2, 12
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 14	4 sem.	14
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3

Recompensa

Flexibilidad

6

Resistencia

5

Concentración

5

Fuerza

5

Movilidad

7

Equilibrio

6