Kriya vatsalihasten vahvistamiseen Manipuraka Kriya

: 1 min

: 25 pistettä

: 3 kcal

Makuuasennot selälläsi

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Vahvistaa niskan lihaksia
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Makaa selälläsi. Kädet ja jalat ovat hartioiden leveydellä. Tämä on lähtöasento. Kiedo kätesi sääriesi ympärille. Vedä päätäsi polviasi kohti. Palaa lähtöasentoon. Jatka liikettä. Hengitä ulos koukistuessasi. Hengitä sisään suoristuessasi. Tarkkaile hengitystäsi. Palaa lähtöasentoon. Kädet ja jalat ovat hartioiden leveydellä.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos suorien jalkojen laskeminen lattialle on vaikeaa, aseta ensin jalat lattialle.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya vatsalihasten vahvistamiseen esiintyy 27 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 25 min	25 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 45 min	45 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 60 min	60 min
Immuniteetti	Immuunijärjestelmän vahvistaminen 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Takaisin	Helpotus alaselkäkipuun 90 min	90 min
Takaisin	Selkäkivun poistaminen 90 min	90 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 60 min	60 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 30 min	30 min
Paine	Lisääntynyt paine 45 min	45 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min

Kriya vatsalihasten vahvistamiseen esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 20, 23	4 vko.	5, 20, 23
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 14, 16	4 vko.	1, 3, 14, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 28	5 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16	4 vko.	2, 5, 16
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26, 27	4 vko.	26, 27
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 vko.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 vko.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 61	12 vko.	61
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 21, 22	4 vko.	10, 21, 22
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

3 kcal

Suosituin

279 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kriya vatsalihasten vahvistamiseen esiintyy 27 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Tiibetiläinen voimistelu	25 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	45 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	60 min
Immuunijärjestelmän vahvistaminen	90 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Terve maksa	60 min
Helpotus alaselkäkipuun	90 min
Selkäkivun poistaminen	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Kardiokompleksi	60 min
Kaunis lehdistö	60 min
Kaunis lehdistö	90 min
Lisääntynyt paine	30 min
Lisääntynyt paine	45 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min

Kriya vatsalihasten vahvistamiseen esiintyy 33 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 20, 23	4 vko.	5, 20, 23
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 vko.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 28	4 vko.	23, 28
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 3, 14, 16	4 vko.	1, 3, 14, 16
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 28	5 vko.	28
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 5, 16	4 vko.	2, 5, 16
Nivelet	Terveet nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 26, 27	4 vko.	26, 27
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 19	3 vko.	13, 19
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23, 27	4 vko.	23, 27
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 vko.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energia	Iloinen aamu 28 päivän kuluttua 4 vko. Päivä: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 vko.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Painonpudotus	Laihdu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonpudotus	Laihdu 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Nivelet	Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Nivelet	Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 61	12 vko.	61
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 28	4 vko.	28
Kardio	Terve sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 25	4 vko.	11, 25
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 21, 22	4 vko.	10, 21, 22
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2	4 vko.	2
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya vatsalihasten vahvistamiseen Manipuraka Kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kriya vatsalihasten vahvistamiseen Manipuraka Kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kriya vatsalihasten vahvistamiseen: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?