Liike äärettömyysasennossa Ananta chalana-kriya

: 2 min

: 39 pistettä

: 4 kcal

Makuuasennot selälläsi

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa reisilihaksia
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa pakaroita
Vahvistaa keskimmäistä pakaralihasta
Stimuloi verenkiertoa jaloissa

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Makaa oikealla kyljelläsi. Tue päätäsi oikealla kädelläsi ja aseta kämmenesi lähelle korvaasi. Ojenna jalat suoriksi. Nosta ja laske suoraa vasenta jalkaa ylös ja alas. Tarkkaile hengitystäsi. Pidä tauko. Toista harjoitus toisella puolella. Makaa vasemmalla kyljelläsi. Tue päätäsi vasemmalla kädelläsi ja aseta kämmenesi lähelle korvaasi. Ojenna jalat suoriksi. Nosta ja laske suoraa oikeaa jalkaa ylös ja alas. Tarkkaile hengitystäsi. Pysähdy. Makaa selälläsi. Aseta kädet ja jalat hartioiden leveydelle toisistaan.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aluksi kehitä joustavuutta Anantasanassa, jopa käyttämällä hihnaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike äärettömyysasennossa esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Voimakompleksi 45 min	45 min
Vahvuus	Voimakompleksi 60 min	60 min
Vahvuus	Voimakompleksi 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Pakarat	Kiinteät pakarat 90 min	90 min
Raskaus	Valmistautuminen raskauteen 90 min	90 min
Kuukautiset	Kuukautisten aikana 90 min	90 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 60 min	60 min
Masennus	Masennuksesta irtautuminen 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 90 min	90 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Ikä	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Ikä	Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Kardio	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Kardio	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Paine	Lisääntynyt paine 60 min	60 min
Paine	Lisääntynyt paine 90 min	90 min
Energia	Voima herää 45 min	45 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 30 min	30 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 45 min	45 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 60 min	60 min
Stressiä lievittävä	Joogaa töiden jälkeen 90 min	90 min
Ikä	Jooga vaihdevuosien aikana 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 45 min	45 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 30 min	30 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 45 min	45 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 60 min	60 min
Rentoutuminen	Jooga selässä 90 min	90 min

Liike äärettömyysasennossa esiintyy 29 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10	2 vko.	5, 8, 10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 13	2 vko.	7, 8, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 17	3 vko.	12, 15, 17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 14, 15, 20	3 vko.	3, 4, 14, 15, 20
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 19	4 vko.	13, 19
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 75	12 vko.	75
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10, 14	2 vko.	3, 10, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 23	4 vko.	11, 17, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8	4 vko.	1, 5, 8
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

287 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Liike äärettömyysasennossa esiintyy 40 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Voimakompleksi	45 min
Voimakompleksi	60 min
Voimakompleksi	90 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Kiinteät pakarat	90 min
Valmistautuminen raskauteen	90 min
Kuukautisten aikana	90 min
Masennuksesta irtautuminen	60 min
Masennuksesta irtautuminen	90 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga tennistä varten	60 min
Jooga tennistä varten	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Joogaa selkäkipujen lievitykseen yli 60 vuoden ajan	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lisääntynyt paine	60 min
Lisääntynyt paine	90 min
Voima herää	45 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Hoikka vartalo	90 min
Joogaa töiden jälkeen	30 min
Joogaa töiden jälkeen	45 min
Joogaa töiden jälkeen	60 min
Joogaa töiden jälkeen	90 min
Jooga vaihdevuosien aikana	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	45 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	60 min
Jooga selässä	30 min
Jooga selässä	45 min
Jooga selässä	60 min
Jooga selässä	90 min

Liike äärettömyysasennossa esiintyy 29 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Vyötärö	Hoikka vyötärö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Masennus	Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 8, 10	2 vko.	5, 8, 10
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Pakarat	Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Energia	Voima herää 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Pakarat	Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7, 8, 13	2 vko.	7, 8, 13
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 15, 17	3 vko.	12, 15, 17
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Pakarat	Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 14, 15, 20	3 vko.	3, 4, 14, 15, 20
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Stressiä lievittävä	Pääse eroon ahdistuksesta 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 18	3 vko.	12, 18
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 19	4 vko.	13, 19
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 75	12 vko.	75
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 10, 14	2 vko.	3, 10, 14
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 11, 17, 23	4 vko.	11, 17, 23
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 5, 8	4 vko.	1, 5, 8
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 10, 11	3 vko.	10, 11
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 10, 11	4 vko.	10, 11
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike äärettömyysasennossa Ananta chalana-kriya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike äärettömyysasennossa Ananta chalana-kriya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Liike äärettömyysasennossa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?