Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla Vakrajanu padangusthasana

1 min
34 pistettä
4 kcal
Istuasennot
Staattinen
Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Venyttää selkärankaa
  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Vahvistaa pakaroita
  • Kehittää jalkojen joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Koukista jalkojasi. Levitä polvet sivuille. Tartu käsilläsi jalkojesi väliin. Nosta jalat ylös. Venyttele pitäen otteen yllä. Kurota päätäsi kohti jalkojasi. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten jalat lattialle ja suorista ne. Aseta kämmenet lantiosi viereen. Pidä selkä suorana. Pidä jalkasi yhdessä.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T17:00:45+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä, sinun tulisi tehdä tämä asento selkäsi mukavaa tukea, kuten seinää, vasten.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla esiintyy 6 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Visio
Näön parantaminen 90 min
90 min
Joustavuus
Jalkojen halkaisu 90 min
90 min
Pää
Päänsäryn lievitys 90 min
90 min
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
90 min
Saldo
Tasapainon kehittäminen 20 min
20 min
Stressiä lievittävä
Joogaa töiden jälkeen 90 min
90 min

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla esiintyy 46 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 21, 22, 23, 27
4 vko. 11, 21, 22, 23, 27
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 5, 6
1 vko. 4, 5, 6
Itsetunto
Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6, 7
1 vko. 6, 7
Saldo
Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Nivelet
Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 6
1 vko. 3, 4, 5, 6
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 13
2 vko. 3, 13
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 6
3 vko. 3, 4, 5, 6
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 7, 10, 20
3 vko. 6, 7, 10, 20
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5, 6
3 vko. 4, 5, 6
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 82, 83
12 vko. 82, 83
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 3, 19, 24, 26
5 vko. 3, 19, 24, 26
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16
3 vko. 12, 16
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 25
4 vko. 4, 25
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 6, 16
3 vko. 6, 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Harmonia
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 8
5 vko. 8
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 27
4 vko. 11, 27
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 9, 16
3 vko. 2, 9, 16
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 8
2 vko. 7, 8
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 8
4 vko. 2, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuasennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
292 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla esiintyy 6 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Näön parantaminen 90 min
Jalkojen halkaisu 90 min
Päänsäryn lievitys 90 min
Tiibetiläinen voimistelu 90 min
Tasapainon kehittäminen 20 min
Joogaa töiden jälkeen 90 min

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla esiintyy 46 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Pakarat
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 21, 22, 23, 27
4 vko. 11, 21, 22, 23, 27
Kädet
Vahvat kädet seitsemässä päivässä 1 vko.
Päivä: 4, 5, 6
1 vko. 4, 5, 6
Itsetunto
Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Pakarat
Kiinteät pakarat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6, 7
1 vko. 6, 7
Saldo
Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Nivelet
Terveet nivelet 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 6
1 vko. 3, 4, 5, 6
Pakarat
Kiinteät pakarat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 13
2 vko. 3, 13
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 5, 6
3 vko. 3, 4, 5, 6
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Pakarat
Kiinteät pakarat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 7, 10, 20
3 vko. 6, 7, 10, 20
Itsetunto
Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4, 5, 6
3 vko. 4, 5, 6
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9
4 vko. 9
Energia
Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Stressiä lievittävä
Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 82, 83
12 vko. 82, 83
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Jalkojen halkaisu
Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 3, 19, 24, 26
5 vko. 3, 19, 24, 26
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12, 16
3 vko. 12, 16
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 25
4 vko. 4, 25
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 6, 16
3 vko. 6, 16
Nivelet
Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Harmonia
Sisäinen harmonia 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Harmonia
Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 19
4 vko. 19
Edistynyt
Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 8
5 vko. 8
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11, 27
4 vko. 11, 27
Painonpudotus
Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Painonpudotus
Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 9, 16
3 vko. 2, 9, 16
Painonpudotus
Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15
4 vko. 15
Ruoansulatus
Terveellinen ruoansulatus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 22
4 vko. 22
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 8
2 vko. 7, 8
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 8
3 vko. 2, 8
Stressiä lievittävä
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2, 8
4 vko. 2, 8
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 10
2 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 10
3 vko. 10
Olkapäät
Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 13
2 vko. 13
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 13
3 vko. 13
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 13
4 vko. 13

Palkinto

Joustavuus
5
Kestävyys
6
Keskittyminen
4
Voima
5
Liikkuvuus
5
Tasapaino
9

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Tasapainottava kulma-asento koukussa polvilla

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus