Le yoga en cas d'hypertension pour les plus de 60 ans associe mouvement, attention à la respiration et repos. L'intensité est adaptée individuellement, en tenant compte de l'état de santé.
Pendant cette séance d'une demi-heure, vous essayerez « Renforcement et étirement du plancher pelvien », « Posture du diamant avec les bras tendus vers le haut » et « Posture du chat avec prise du pied ». Dans les exercices du plancher pelvien, observez la contraction et le relâchement des muscles. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Validez le cours avec votre médecin, y compris les postures inversées et les techniques respiratoires si elles sont au programme. Poursuivez le traitement prescrit et n'utilisez pas la séance pour faire baisser la tension lors d'une hausse importante.
