Le yoga pour les footballeurs complète les entraînements sur le terrain avec des étirements des jambes et des exercices de mobilité du bassin. La liberté de mouvement des hanches compte pour les grandes foulées, les changements de direction et l'armé de la jambe avant la frappe du ballon. Vous pratiquerez des fentes et des flexions, étirerez les muscles des cuisses et solliciterez le tronc.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Posture du diamant sur la pointe des pieds », « Posture du demi-grand écart facial » et « Posture du bébé heureux ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes en complément des entraînements de votre sport.
Après un match intense, choisissez l'intensité selon votre état du jour et n'étirez pas les muscles douloureux en forçant. Après une blessure, adaptez individuellement le programme de récupération.
