Le yoga pour les footballeurs complète les entraînements sur le terrain avec des étirements des jambes et des exercices de mobilité du bassin. La liberté de mouvement des hanches compte pour les grandes foulées, les changements de direction et l'armé de la jambe avant la frappe du ballon. Vous pratiquerez des fentes et des flexions, étirerez les muscles des cuisses et solliciterez le tronc.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous pratiquerez « Posture de la fente du fils d'Anjana », « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse » et « Posture de la grenouille debout sur une jambe avec extension arrière ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le cours d'une heure lorsque vous souhaitez changer votre format d'entraînement habituel.
Après un match intense, choisissez l'intensité selon votre état du jour et n'étirez pas les muscles douloureux en forçant. Après une blessure, adaptez individuellement le programme de récupération.
