Allungamento laterale della gamba dritta in piedi con cinghia Utthita hasta padangusthasana IV

: 2 min

: 66 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità dell'anca
Sviluppa la flessibilità nella superficie interna delle gambe
Rafforza le articolazioni delle gambe

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Prendi una cintura tra le mani. Piega la gamba destra, sollevala e afferra il piede destro con la cintura. Raddrizza lentamente la gamba destra in avanti e muovila verso destra. Solleva il braccio sinistro. Mantieni l'equilibrio. Tira il piede destro verso di te. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Quindi piega la gamba destra, rimuovi la cintura e appoggia il piede destro a terra. Ripeti dall'altro lato.

Prendi una cintura. Piega la gamba sinistra, sollevala e afferra il piede sinistro con la cintura. Raddrizza lentamente la gamba sinistra in avanti e muovila verso sinistra. Solleva il braccio destro. Mantieni l'equilibrio. Tira il piede sinistro verso di te. Mantieni la schiena dritta. Respira naturalmente. Quindi piega la gamba sinistra, rimuovi la cintura e appoggia il piede sinistro a terra.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se il tuo equilibrio non è ancora ben sviluppato, tieni la cintura con una mano e con l'altra tieniti a un muro o a un altro supporto adatto.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento laterale della gamba dritta in piedi con cinghia si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 60 min	60 min
Flessibilità	Allungamento 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 60 min	60 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 60 min	60 min
Giunti	Apertura dell'anca 45 min	45 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 45 min	45 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Allungamento laterale della gamba dritta in piedi con cinghia si incontra 42 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7	5 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 16, 17	4 settimana.	10, 14, 16, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	2 settimana.	3, 4, 5, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 26	12 settimana.	26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24	5 settimana.	4, 5, 12, 20, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 8, 13, 16
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

276 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Allungamento laterale della gamba dritta in piedi con cinghia si incontra 17 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Allegria di spirito	90 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Allungamento	60 min
Allungamento	90 min
Smetti di bere	60 min
Smetti di bere	90 min
Complesso statico	60 min
Apertura dell'anca	45 min
Sviluppo dell'equilibrio	45 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Allungamento laterale della gamba dritta in piedi con cinghia si incontra 42 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 7	5 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 5	4 settimana.	4, 5
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 14, 16, 17	4 settimana.	10, 14, 16, 17
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6	2 settimana.	3, 4, 5, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6	1 settimana.	4, 5, 6
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 11	2 settimana.	3, 4, 7, 11
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6	2 settimana.	4, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 settimana.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Meditazione	Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 13	3 settimana.	11, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 12, 13	3 settimana.	10, 11, 12, 13
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 26	4 settimana.	3, 26
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17	4 settimana.	17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 26	12 settimana.	26
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 12	4 settimana.	5, 12
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 4, 5, 12, 20, 24	5 settimana.	4, 5, 12, 20, 24
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 10	3 settimana.	4, 10
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 8, 13, 16
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 18	4 settimana.	8, 18
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 13	5 settimana.	13
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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