Movimento del cobra Bhujanga Kriya

: 1 min

: 34 punti

: 3 kcal

Posizioni rivolte verso il basso

Dinamico

Effetto benefico

Stimola il funzionamento dell'apparato genitourinario
Stimola la funzione renale
Rafforza i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Sviluppa i muscoli pettorali
Tonifica tutto il corpo
Calma il sistema nervoso
Stimola la digestione

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Ipertensione

Tecnica di esecuzione

Sdraiati a pancia in giù. Posiziona i palmi delle mani accanto al petto, con i polsi sotto i gomiti. Solleva lentamente il busto verso l'alto usando i muscoli della schiena. Quindi, abbassa il busto a terra, con movimenti elastici. Piega i gomiti. Mantieni i glutei contratti. Ripeti 5-7 volte. Mantieni il bacino e le gambe ben premuti a terra. Osserva il tuo respiro. Quindi, siediti sui talloni. Torna alla Posizione del Diamante.

Cosa fare se non riesce come nel video

È opportuno eseguire la posizione della sfinge in parallelo, poiché migliora lo sviluppo della parte superiore della schiena e aiuta a padroneggiare meglio il Bhujanga kriya.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cobra si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Polmoni	Drenaggio linfatico dei polmoni 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 45 min	45 min
Abitudini	Smettere di fumare 60 min	60 min
Depressione	Sollievo dall'ansia 25 min	25 min
Reni	Rimozione del gonfiore 10 min	10 min
Reni	Rimozione del gonfiore 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Respiro	Yoga per VSD 25 min	25 min
Relax	Yoga sulla schiena 60 min	60 min

Movimento del cobra si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23, 27	4 settimana.	21, 23, 27
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 13	4 settimana.	3, 10, 13
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 25	4 settimana.	5, 25
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 21	4 settimana.	8, 9, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 12, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	16, 17, 19, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 21	3 settimana.	2, 9, 15, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 68	12 settimana.	20, 68
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15	3 settimana.	2, 15
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni rivolte verso il basso

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

242 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del cobra si incontra 11 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per il tennis	90 min
Cardiocomplesso	90 min
Drenaggio linfatico dei polmoni	90 min
Smettere di fumare	45 min
Smettere di fumare	60 min
Sollievo dall'ansia	25 min
Rimozione del gonfiore	10 min
Rimozione del gonfiore	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga per VSD	25 min
Yoga sulla schiena	60 min

Movimento del cobra si incontra 49 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 23, 27	4 settimana.	21, 23, 27
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 10, 13	4 settimana.	3, 10, 13
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28	4 settimana.	4, 9, 15, 16, 20, 23, 25, 27, 28
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 25	4 settimana.	5, 25
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 17, 27	4 settimana.	17, 27
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 9, 21	4 settimana.	8, 9, 21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7, 9	2 settimana.	7, 9
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Antistress in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9, 10, 12, 13, 14	2 settimana.	9, 10, 12, 13, 14
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 8, 14	2 settimana.	2, 8, 14
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Flessibilità	Corpo flessibile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Autostima	Aumenta la tua autostima in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Indietro	Postura reale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Flessibilità	Corpo flessibile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Antistress	Antistress in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 17, 19, 20, 21	3 settimana.	16, 17, 19, 20, 21
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 16	3 settimana.	14, 16
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 15, 21	3 settimana.	2, 9, 15, 21
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14, 17	3 settimana.	14, 17
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 20, 68	12 settimana.	20, 68
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 15	3 settimana.	2, 15
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 22	4 settimana.	9, 22
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Movimento del cobra Bhujanga Kriya

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!

Congratulazioni!

Il mio abbonamento

Movimento del cobra Bhujanga Kriya

non arrenderti!

Effetto benefico

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Cosa fare se non riesce come nel video

Dove si può incontrare

Dettagli dell'esercizio

Dove si può incontrare

Premio

Prova l'app mobile del Club Yoga

Все уроки в мобильном приложении

Speriamo che tutto ti sia piaciuto!

Все уроки в мобильном приложении

Grazie!

Congratulazioni!

Movimento del cobra: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana

Attiva il certificato regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении