Grote zeehond pose Maha Mudra

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en druk de zool van je voet tegen de binnenkant van je linkerdij, vlakbij je lies. Probeer de buitenkant van je rechterdij en scheenbeen op de grond te laten rusten. Houd je linkerbeen gestrekt. Wijs met de teen van je linkervoet naar je toe. Strek je handen naar je linkervoet. Laat je hoofd zakken zodat je kin in de holte tussen je sleutelbeenderen ligt. Houd je rug recht. Adem 5-7 keer diep in en uit. Trek je buik naar je linkerbeen. Let op je ademhaling. Til dan je hoofd op. Strek je rechterbeen. Keer terug naar de Stafhouding. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je linkerbeen en druk de zool van je voet tegen de binnenkant van je rechterdij, vlakbij je lies. Probeer de buitenkant van je linkerdij en scheenbeen op de grond te laten rusten. Houd je rechterbeen gestrekt. Wijs met de tenen van je rechtervoet naar je toe. Strek je handen naar je rechtervoet. Laat je hoofd zakken zodat je kin in de holte tussen je sleutelbeenderen rust. Houd je rug recht. Adem 5-7 keer diep in en uit. Trek je buik naar je rechterbeen. Let op je ademhaling. Hef dan je hoofd op. Strek je linkerbeen. Keer terug naar de Stafhouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video