Zittende halve lotusdraai Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de mobiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Enkelblessures

Uitvoeringstechniek

Draai naar rechts en plaats uw rechterhandpalm op de grond. Duw uzelf met uw linkerhand af tegen uw rechterknie. Draai uw hoofd en schouders naar rechts. Adem rustig in en uit. Draai vervolgens naar links en plaats uw linkerhandpalm op de grond. Duw uzelf met uw rechterhand af tegen uw linkerknie. Draai uw hoofd en schouders naar links. Adem rustig in en uit. Ga rechtop zitten. Plaats uw polsen op uw knieën. Raak elkaar aan met uw duimen en wijsvingers. Houd uw rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om eerst houdingen te oefenen zoals de Halve Lotushouding, de Geperfectioneerde Houding, de Halve Lotushouding met de Armen Boven het Hoofd, de Zittende Halve Lotus vooroverbuiging, de Halve Koning der Vissenhouding en de Liggende Wervelkolomdraaiing. Deze houdingen verbeteren zowel de mobiliteit als de flexibiliteit van de benen, evenals de draaiing, wat leidt tot een betere uitvoering van de Parivrtta Ardha Padmasana.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende halve lotusdraai komt voor 34 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 25 min	25 min
Pers	Mooie pers 30 min	30 min
Pers	Mooie pers 45 min	45 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min

Zittende halve lotusdraai komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 16	4 wk.	6, 8, 16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 20, 22, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	2 wk.	2, 5, 6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14	3 wk.	9, 12, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14, 21, 28	4 wk.	3, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 23	4 wk.	2, 14, 23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 42, 49, 74	12 wk.	42, 49, 74
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 23, 26	4 wk.	9, 13, 23, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 28	5 wk.	2, 28
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 16	5 wk.	10, 16
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18, 19	3 wk.	3, 18, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12, 14	2 wk.	4, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 14	3 wk.	4, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 26	4 wk.	4, 12, 14, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 wk.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 wk.	2, 8, 9, 13, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 wk.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

176 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende halve lotusdraai komt voor 34 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	25 min
Yoga voor 60-plussers om het immuunsysteem te versterken	30 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min

Zittende halve lotusdraai komt voor 84 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 6, 8, 16	4 wk.	6, 8, 16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 wk.	5, 11, 20, 22, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 wk.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 6, 7	2 wk.	2, 5, 6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 14	3 wk.	10, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 13, 14	3 wk.	9, 12, 13, 14
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 wk.	5, 6, 7, 13, 14
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 28	4 wk.	7, 28
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12	3 wk.	5, 12
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14, 21, 28	4 wk.	3, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 23	4 wk.	2, 14, 23
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 42, 49, 74	12 wk.	42, 49, 74
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 23, 26	4 wk.	9, 13, 23, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 28	5 wk.	2, 28
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 10	4 wk.	4, 10
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 19	3 wk.	8, 19
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16	4 wk.	2, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 16	5 wk.	10, 16
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 18, 19	3 wk.	3, 18, 19
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 10, 20	3 wk.	1, 10, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19	3 wk.	17, 19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 5, 8	3 wk.	5, 8
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 wk.	4, 5, 8, 17, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12, 14	2 wk.	4, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 14	3 wk.	4, 12, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 12, 14, 26	4 wk.	4, 12, 14, 26
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 1, 5	1 wk.	1, 5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 wk.	1, 5, 9, 12, 14
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 wk.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8, 9, 13	2 wk.	2, 8, 9, 13
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 wk.	2, 8, 9, 13, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 wk.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende halve lotusdraai Parivritta ardha padmasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende halve lotusdraai Parivritta ardha padmasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zittende halve lotusdraai: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?