Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Крийя собака мордой вниз Адхо мукха швана-крийя

1 мин
46 баллов
3 ккал
Стойки и упоры
Динамические
Крийя собака мордой вниз
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:05
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы вокруг коленей
  • Улучшает подвижность суставов рук
  • Мягко растягивает мышцы спины
  • Разминает пальцы ног

Противопоказания

Беременность
Пониженное давление

Техника выполнения

Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Отведите ноги назад. Направьте копчик вверх. Теперь соедините стопы. Сгибайте ноги, корпусом и головой тянитесь к коленям. Затем выпрямляйте ноги и спину. Продолжайте движение. На выдохе – сгибайтесь, на вдохе – разгибайтесь. Дышите свободно. Затем остановитесь. Встаньте на колени. Сядьте на пятки. Держите спину прямо.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Сначала освойте обычную собаку мордой вниз без движения.
2
Дышите ровно и удерживайте только удобное положение.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя собака мордой вниз встречается 14 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Энергия
Бодрость духа 15 мин
15 мин
Энергия
Бодрость духа 20 мин
20 мин
Энергия
Бодрость духа 25 мин
25 мин
Энергия
Бодрость духа 30 мин
30 мин
Энергия
Бодрость духа 45 мин
45 мин
Энергия
Бодрость духа 60 мин
60 мин
Энергия
Бодрость духа 90 мин
90 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 10 мин
10 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 15 мин
15 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 20 мин
20 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 25 мин
25 мин
Долголетие
Кардиойога 60+ 30 мин
30 мин
Энергия
Пробуждение силы 90 мин
90 мин
Спина
Йога при сколиозе 90 мин
90 мин

Крийя собака мордой вниз встречается 34 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 3, 21
4 нед. 3, 21
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Тело
Дотянуться до пола 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Начинающим
Первые шаги в медитации 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Начинающим
Йога для начинающих 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Похудение 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 13
Похудение
Похудение 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Похудение
Тонкая талия 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Тело
Сильные руки 4 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 нед. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Начинающим
Первые шаги в медитации 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 68
12 нед. 68
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 10, 25
4 нед. 10, 25
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Здоровье
Избавление от головной боли 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 20
4 нед. 20

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал
Популярность
313 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Крийя собака мордой вниз встречается 14 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Бодрость духа 15 мин
Бодрость духа 20 мин
Бодрость духа 25 мин
Бодрость духа 30 мин
Бодрость духа 45 мин
Бодрость духа 60 мин
Бодрость духа 90 мин
Кардиойога 60+ 10 мин
Кардиойога 60+ 15 мин
Кардиойога 60+ 20 мин
Кардиойога 60+ 25 мин
Кардиойога 60+ 30 мин
Пробуждение силы 90 мин
Йога при сколиозе 90 мин

Крийя собака мордой вниз встречается 34 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело 4 нед.
День: 3, 21
4 нед. 3, 21
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Тело
Дотянуться до пола 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 нед. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Начинающим
Первые шаги в медитации 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Начинающим
Йога для начинающих 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Похудение 2 нед.
День: 4, 5, 7, 9, 13
2 нед. 4, 5, 7, 9, 13
Похудение
Похудение 3 нед.
День: 1, 2, 3
3 нед. 1, 2, 3
Похудение
Тонкая талия 4 нед.
День: 8
4 нед. 8
Тело
Сильные руки 4 нед.
День: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 нед. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Начинающим
Первые шаги в медитации 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 8, 11
3 нед. 8, 11
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Спина
Йога при сколиозе 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 68
12 нед. 68
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 1, 3
2 нед. 1, 3
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 10, 25
4 нед. 10, 25
Спина
Здоровая шея 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Здоровье
Избавление от головной боли 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Антистресс
Йога в большом городе 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Антистресс
Йога в большом городе 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Антистресс
Йога в большом городе 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Похудение
Интенсивное похудение 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 20
4 нед. 20

Награда

Гибкость
16
Выносливость
6
Концентрация
6
Сила
4
Подвижность
8
Баланс
6
Урок 390 ( Крийя собака мордой вниз )

1 / 1 асан
asana
01:05
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Крийя собака мордой вниз: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Крийя собака мордой вниз: сгибайте ноги, корпусом и головой тянитесь к коленям.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Крийя собака мордой вниз

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать