Hälsningsmudra i vriden halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 poäng

: 3 kcal

Sittande positioner

Dynamiska

Positiva effekter

Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Förbättrar höftledernas rörlighet
Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Knäskador

Så gör du

Sitt med höger fot på vänster lår och vänster fot på höger lår, om läget känns bekvämt. För ihop handflatorna framför bröstet. Vrid överkroppen växelvis åt höger och vänster och för armbågen mot motsatt lår. Andas jämnt. Räta sedan upp ryggen och vila händerna på låren med handflatorna uppåt.

Om det inte går än

Sitt med benen korsade eller i diamantställning om knäna känns obekväma. Vrid mjukt och utan smärta i ryggen.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Hälsningsmudra i vriden halv lotus förekommer 24 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Midja	Smal midja 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	God matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	God matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	God matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 45 min	45 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennisspelare 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Kardioyoga 60+ 30 min	30 min
Rörlighet	Höfter 90 min	90 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Rygg	Liggande yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på matta 25 min	25 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Hälsningsmudra i vriden halv lotus förekommer 71 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 10
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 4, 5, 10	2 v.	4, 5, 10
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 17
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 11, 12, 17	3 v.	11, 12, 17
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2, 3, 7	3 v.	2, 3, 7
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 7, 21, 28	4 v.	2, 7, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 v.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 7, 21	5 v.	7, 21
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 7, 14, 28	4 v.	7, 14, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 7, 28	5 v.	7, 28
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 3, 14	4 v.	3, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16	3 v.	4, 9, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 v.	4, 9, 14, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 17	3 v.	2, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 20	4 v.	5, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 14, 17	3 v.	2, 14, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 14, 17	4 v.	2, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Dynamiska

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

195 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Hälsningsmudra i vriden halv lotus förekommer 24 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Smal midja	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Yoga för levern	90 min
God matsmältning	25 min
God matsmältning	30 min
God matsmältning	45 min
God matsmältning	60 min
God matsmältning	90 min
Yoga för njurarna	45 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkare	90 min
Yoga för tennisspelare	60 min
Yoga för tennisspelare	90 min
Kardioyoga 60+	30 min
Höfter	90 min
Händer och handleder	90 min
Liggande yoga	60 min
Pilates på matta	25 min
Pilates på matta	45 min
Pilates på matta	90 min

Hälsningsmudra i vriden halv lotus förekommer 71 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5	4 v.	5
För nybörjare	Första stegen i meditation 1 v. Dag: 2, 3, 7	1 v.	2, 3, 7
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 v.	2, 3, 6, 8, 10
Sömn	God sömn 2 v. Dag: 4, 5, 10	2 v.	4, 5, 10
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 2, 3	2 v.	2, 3
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Stresshantering	Avslappning 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Avslappning 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 v.	9, 10, 13, 15, 17
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Sömn	God sömn 3 v. Dag: 11, 12, 17	3 v.	11, 12, 17
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 9, 10	3 v.	9, 10
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 11	3 v.	11
För nybörjare	Första stegen i meditation 3 v. Dag: 2, 3, 7	3 v.	2, 3, 7
Stresshantering	Avslappning 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 5, 18	3 v.	5, 18
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 2, 7, 21, 28	4 v.	2, 7, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 v.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 7, 21	5 v.	7, 21
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 8, 16	3 v.	8, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 21, 28	4 v.	7, 21, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 7, 14, 28	4 v.	7, 14, 28
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 7, 28	5 v.	7, 28
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 3, 14	4 v.	3, 14
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6, 9, 14	2 v.	6, 9, 14
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 4, 9, 14, 16	3 v.	4, 9, 14, 16
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 v.	4, 9, 14, 16, 25
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 2, 17	3 v.	2, 17
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 5, 20	3 v.	5, 20
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 5, 20	4 v.	5, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 2, 14, 17	3 v.	2, 14, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 2, 14, 17	4 v.	2, 14, 17
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 1, 18	4 v.	1, 18

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hälsningsmudra i vriden halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Hälsningsmudra i vriden halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Hälsningsmudra i vriden halv lotus (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?