Kamelpose Ushtrasana

: 1 min

: 29 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stärker ryggmusklerna
Tonar hela kroppen
Förbättrar funktionen hos organ och muskler som är involverade i andningsprocessen
Tonar bukorganen
Slappnar av magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Placera fötterna höftbrett isär. Placera tårna i golvet. Fatta försiktigt tag i hälarna med handflatorna. Tryck sedan höfterna framåt. Öppna bröstet. Undvik smärta. Håll rumpan spänd. Ta 3–5 andetag. Håll andningen jämn och lugn. Sänk sedan långsamt ner skinkorna tillbaka till hälarna. Placera handflatorna i golvet. För ihop knäna. Räta ut tårna. Återgå till diamantpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Knäböj och placera händerna på ländryggen. Spänn sätesmusklerna och böj dig försiktigt bakåt med händerna på ländryggen. Håll bröstet upphöjt. Detta skapar en grundare och säkrare böjning.

Placera tårna på mattan så att hälarna är lyfta. Placera handflatorna på hälarna och res dig långsamt upp från sittande position. Håll i hälarna, blås upp magen och spänn rumpan.

Medan du precis har börjat bemästra den här positionen, försök att se framåt utan att kasta huvudet bakåt.

Försök att andas lugnt, utan att hålla andan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kamelpose hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Tryck	A. Shishonins hypertonikomplex 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 45 min	45 min
Vision	Förbättra synen 60 min	60 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Tryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Tryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kamelpose hittas 57 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	21, 22, 23, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14	3 v.	5, 6, 7, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 v.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 25, 31	5 v.	25, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 17	4 v.	2, 8, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 v.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 19	3 v.	5, 13, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 19	4 v.	5, 13, 19

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

217 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kamelpose hittas 37 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	25 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	45 min
Förbättra synen	60 min
Förbättra synen	90 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	30 min
Yoga för avancerade	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Kamelpose hittas 57 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9	4 v.	8, 9
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	21, 22, 23, 26, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 16	4 v.	14, 16
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17	4 v.	16, 17
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 v.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 27, 28	4 v.	27, 28
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 13, 14	2 v.	9, 13, 14
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6, 7	1 v.	5, 6, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 13	2 v.	11, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 20	3 v.	18, 20
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 v.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 7, 14	3 v.	5, 6, 7, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 v.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26	4 v.	12, 26
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 20	3 v.	11, 20
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 25, 31	5 v.	25, 31
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8, 17	4 v.	2, 8, 17
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 16, 25, 27	4 v.	5, 11, 16, 25, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 19	3 v.	5, 13, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 19	4 v.	5, 13, 19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kamelpose Ushtrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kamelpose Ushtrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kamelpose: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?