Sidledsrörelse av benen i kattposition Parshva pada bidala kriya

: 1 min

: 60 poäng

: 6 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker nedre delen av ryggen
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stimulerar bäckenorganens funktion
Stärker skinkorna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Knäböj ner. Placera handflatorna i golvet. Håll fötterna höftbrett isär. För höger knä upp mot bäckenet. För sedan tillbaka det till vänster knä. Fortsätt rörelsen och stärk benmusklerna. Pressa händerna och vänster knä i golvet. Andas naturligt. Sänk höger knä mot golvet. Lyft upp vänster knä. För vänster knä upp mot bäckenet. För sedan tillbaka det till höger knä. Fortsätt rörelsen och stärk benmusklerna. Pressa händerna och höger knä i golvet. Andas naturligt. Sänk vänster knä mot golvet. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Rörelsen är enkel att utföra. Det är klokt att göra flera set med flera repetitioner i varje set. Överansträng dig inte.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidledsrörelse av benen i kattposition hittas 33 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 10 min	10 min
Spring	Innan du springer 15 min	15 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min

Sidledsrörelse av benen i kattposition hittas 58 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 21, 28	4 v.	9, 18, 21, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12	3 v.	6, 7, 11, 12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 v.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 v.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 10, 11	5 v.	1, 3, 10, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8	2 v.	3, 6, 8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 25	4 v.	3, 12, 25
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 24, 26	4 v.	8, 24, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

222 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidledsrörelse av benen i kattposition hittas 33 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
andens glädje	90 min
Innan du springer	10 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Sidledsrörelse av benen i kattposition hittas 58 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 18, 21, 28	4 v.	9, 18, 21, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12	3 v.	6, 7, 11, 12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 v.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 v.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 10, 11	5 v.	1, 3, 10, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8	2 v.	3, 6, 8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 25	4 v.	3, 12, 25
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 24, 26	4 v.	8, 24, 26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidledsrörelse av benen i kattposition Parshva pada bidala kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidledsrörelse av benen i kattposition Parshva pada bidala kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sidledsrörelse av benen i kattposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?