Vinkelrörelse i ryggläge Supta dvipada vistara-kriya

: 1 min

: 34 poäng

: 3 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker nedre delen av ryggen
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Placera handflatorna under ländryggen. Lyft dina raka ben vertikalt uppåt. Sprid ut dem åt sidorna. För sedan ihop dem. Fortsätt rörelsen. Observera din andning. För ihop benen, böj dem och sänk ner dem mot golvet. Placera armarna längs med kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Lyft först ett ben, inte båda. Allt eftersom dina muskler blir starkare, lyft två ben åt gången, böjda vid knäna. Sedan, två raka ben.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinkelrörelse i ryggläge hittas 54 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 15 min	15 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Avkoppling	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Vinkelrörelse i ryggläge hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 14	2 v.	5, 10, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 v.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 15, 20	3 v.	7, 15, 20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 v.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5	3 v.	1, 3, 5
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 20	3 v.	1, 2, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 18, 25	4 v.	14, 18, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 61, 72, 76	12 v.	30, 61, 72, 76
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 16	3 v.	1, 9, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 19	3 v.	16, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 15	5 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

207 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Vinkelrörelse i ryggläge hittas 54 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	30 min
Smal kropp	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Vinkelrörelse i ryggläge hittas 47 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 28	4 v.	17, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	10, 13, 15, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 14	2 v.	5, 10, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 11, 15, 16, 26, 27	4 v.	4, 5, 11, 15, 16, 26, 27
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 14	4 v.	14
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 8	2 v.	4, 5, 8
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 9	2 v.	1, 2, 3, 4, 9
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7	3 v.	4, 5, 6, 7
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 15	3 v.	11, 12, 15
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 15, 20	3 v.	7, 15, 20
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10, 11, 16	3 v.	5, 8, 9, 10, 11, 16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 5	3 v.	1, 3, 5
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 20	3 v.	1, 2, 20
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 18, 25	4 v.	14, 18, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 30, 61, 72, 76	12 v.	30, 61, 72, 76
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 6	3 v.	3, 6
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 16	3 v.	1, 9, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 19	3 v.	16, 19
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 15	5 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8	4 v.	5, 8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinkelrörelse i ryggläge Supta dvipada vistara-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Vinkelrörelse i ryggläge Supta dvipada vistara-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Vinkelrörelse i ryggläge: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?