Yoga för fotbollsspelare kompletterar träningen på planen med stretching för benen och övningar för bäckenets rörlighet. Fria rörelser i höftlederna är viktiga för långa steg, riktningsbyten och benets bakåtsving inför en spark på bollen. Du gör utfall och framåtböjningar, stretchar lårmusklerna och tränar bålen.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Diamantposition på tårna”, ”Halv sidospagatposition” och ”Den glada bebisens position”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter som komplement till träningen i din idrott.
Välj belastning utifrån hur du mår efter en intensiv match och stretcha inte smärtande muskler med kraft. Återhämtningsprogrammet behöver anpassas individuellt efter en skada.
