Yoga för fotbollsspelare kompletterar träningen på planen med stretching för benen och övningar för bäckenets rörlighet. Fria rörelser i höftlederna är viktiga för långa steg, riktningsbyten och benets bakåtsving inför en spark på bollen. Du gör utfall och framåtböjningar, stretchar lårmusklerna och tränar bålen.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Anjanas sons utfallsposition”, ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida” och ”Stående enbent grodposition med bakåtböjning”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset när du vill prova en annan träningsform än din vanliga.
Välj belastning utifrån hur du mår efter en intensiv match och stretcha inte smärtande muskler med kraft. Återhämtningsprogrammet behöver anpassas individuellt efter en skada.
