Bevægelse i gudinden Kalis stilling Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler rygsøjlens fleksibilitet
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Udvikler brystmusklerne
Stimulerer blodcirkulationen i bækkenområdet
Styrker gluteus minimus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Placer dine fødder vidt fra hinanden. Dine knæ er placeret over dine hæle, på linje med dit bækken. Drej dine tæer udad. Sæt dig på hug. Placer din venstre hånd på gulvet. Stræk din højre hånd lodret opad. Drej dit hoved til højre. Placer nu din højre hånd på gulvet. Stræk din venstre hånd lodret opad. Drej dit hoved til venstre. Fortsæt bevægelsen i begge retninger. Træk vejret naturligt. Hold derefter en pause. Løft din torso op. Sænk dine arme ned til siderne. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Det er bedst at starte med en statisk version af denne øvelse, som aktivt engagerer benene. Hvis du har svært ved at sænke din hånd ned på gulvet, kan du støtte den med klodser eller en stak bøger.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i gudinden Kalis stilling findes 23 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 10 min	10 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Bevægelse i gudinden Kalis stilling findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9	2 uge.	4, 5, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16	3 uge.	11, 12, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 19	3 uge.	4, 5, 6, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 53	12 uge.	18, 53
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

294 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i gudinden Kalis stilling findes 23 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Kraften vågner	10 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hormonel balance	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Bevægelse i gudinden Kalis stilling findes 46 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 9	2 uge.	4, 5, 9
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Bensplit	Sidesplits på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Energi	En munter morgen om 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16	3 uge.	11, 12, 16
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 19	3 uge.	4, 5, 6, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23	4 uge.	9, 23
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 18, 53	12 uge.	18, 53
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i gudinden Kalis stilling Kalika-varta-kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i gudinden Kalis stilling Kalika-varta-kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i gudinden Kalis stilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email