Yogaprogrammet »Jeg kan undvære sukker« giver mulighed for at holde en pause og rette opmærksomheden mod kroppens fornemmelser. Styrkeøvelser og bevægelighedstræning kombineres med hvile og omsorg for dig selv.
Blandt øvelserne i lektionen på 45 minutter er »Rytterstilling«, »Krigerstilling 2« og »Squatkriya med benet strakt til siden«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv under lektionen at fokusere på det enkle: bevægelserne, støtten og åndedrættet.
Vælg en belastning, du kan overkomme. Nye spisevaner bygges op gennem små valg i hverdagen.
