Kräftigung der Arme in der Katzenstellung Marjara-karavardhana-kriya

: 1 min

: 25 Punkte

: 4 kcal

Zahnstangen und Anschläge

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Aktiviert das Atmungssystem
Verbessert die Handbeweglichkeit
Stärkt die Arme
Stimuliert das Herz-Kreislauf-System
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Entwickelt die Brustmuskulatur

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Knie dich hin. Lege deine Handflächen auf den Boden. Stelle dich hüftbreit hin. Platziere deine Handgelenke unter deinen Schultern. Drehe deine Finger zueinander. Beuge deine Ellbogen und senke deinen Oberkörper Richtung Boden. Strecke dann deine Arme. Führe die Bewegung fort. Achte auf deine Atmung. Halte kurz inne. Lege deine Handflächen gerade ab. Führe deine Knie zusammen. Setze dich auf deine Fersen. Halte deinen Rücken gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beugen Sie Ihre Arme in Ihrem eigenen Tempo, so weit wie möglich.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kräftigung der Arme in der Katzenstellung trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 15 min	15 min
Stärke	Machtkomplex 20 min	20 min
Stärke	Machtkomplex 25 min	25 min
Stärke	Machtkomplex 30 min	30 min
Stärke	Machtkomplex 45 min	45 min
Stärke	Starke Arme 10 min	10 min
Stärke	Starke Arme 15 min	15 min
Stärke	Starke Arme 20 min	20 min
Stärke	Starke Arme 25 min	25 min
Stärke	Starke Arme 30 min	30 min
Stärke	Starke Arme 45 min	45 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Reise	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reise	Nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Nieren	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 10 min	10 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Alter	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min

Kräftigung der Arme in der Katzenstellung trifft auf 33 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 16, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19	4 Wo.	1, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 25	4 Wo.	3, 15, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 15, 18	3 Wo.	2, 4, 15, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20

Details zur Übung

Kategorie

Zahnstangen und Anschläge

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

268 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kräftigung der Arme in der Katzenstellung trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	15 min
Machtkomplex	20 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Starke Arme	10 min
Starke Arme	15 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	90 min
Yoga für Tennisspieler	15 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	10 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	20 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min

Kräftigung der Arme in der Katzenstellung trifft auf 33 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gewohnheiten	Hören Sie in 7 Tagen mit dem Trinken auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 16, 20
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19	4 Wo.	1, 19
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Cardio	Gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Cardio	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Cardio	Gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 25	4 Wo.	3, 15, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Brust	Schöne Brüste in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 15, 18	3 Wo.	2, 4, 15, 18
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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