Mouvement de torsion en position assise penchée Parivrtta Pascimottana Kriya

: 1 min

: 40 points

: 3 kcal

postures assises

Dynamique

Effet bénéfique

Développe la mobilité de l'articulation de l'épaule
Renforce les omoplates
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Développe la flexibilité de l'arrière des jambes
Stimule la digestion

Contre-indications

Grossesse

Lésions médullaires

Technique d'exécution

Saisissez l'extérieur de votre pied droit avec votre main gauche. Tournez le buste et la tête vers la droite. Tendez votre bras droit vers le haut. Répétez l'exercice de l'autre côté. Continuez le mouvement. Concentrez-vous sur votre respiration. Puis, redressez-vous. Placez vos paumes près de vos hanches. Gardez le dos droit.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Vous pouvez plier les genoux ou utiliser des blocs ou des coussins.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion en position assise penchée se trouve 25 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	gymnastique tibétaine 25 min	25 min
Énergie	Matinée active 45 min	45 min
Énergie	Matinée active 60 min	60 min
Énergie	Matinée active 90 min	90 min
Énergie	Complexe dynamique 45 min	45 min
Énergie	Complexe dynamique 60 min	60 min
Énergie	Complexe dynamique 90 min	90 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sport	Yoga pour le tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga pour le tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga pour le tennis 90 min	90 min
Cardio	Complexe cardiovasculaire 90 min	90 min
Voyage	Avant le vol 90 min	90 min
Rognons	Éliminer l'enflure 45 min	45 min
Rognons	Éliminer l'enflure 60 min	60 min
Rognons	Éliminer l'enflure 90 min	90 min
Dos	Yoga pour la scoliose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour la scoliose 60 min	60 min
Dos	Yoga pour la scoliose 90 min	90 min
Sexe	Prolongation du plaisir 90 min	90 min
Énergie	Équilibre hormonal 45 min	45 min
Anti-stress	Yoga après le travail 60 min	60 min
Relaxation	Yoga sur le dos 90 min	90 min

Mouvement de torsion en position assise penchée se trouve 35 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 21	4 sem.	12, 21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 25	4 sem.	17, 25
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

Détails de l'exercice

Catégorie

postures assises

Mécanique

Dynamique

Complexité

Pour experts

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

292 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Mouvement de torsion en position assise penchée se trouve 25 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
gymnastique tibétaine	25 min
Matinée active	45 min
Matinée active	60 min
Matinée active	90 min
Complexe dynamique	45 min
Complexe dynamique	60 min
Complexe dynamique	90 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Yoga pour le tennis	45 min
Yoga pour le tennis	60 min
Yoga pour le tennis	90 min
Complexe cardiovasculaire	90 min
Avant le vol	90 min
Éliminer l'enflure	45 min
Éliminer l'enflure	60 min
Éliminer l'enflure	90 min
Yoga pour la scoliose	45 min
Yoga pour la scoliose	60 min
Yoga pour la scoliose	90 min
Prolongation du plaisir	90 min
Équilibre hormonal	45 min
Yoga après le travail	60 min
Yoga sur le dos	90 min

Mouvement de torsion en position assise penchée se trouve 35 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Énergie	Un matin joyeux dans 28 jours 4 sem. Jour: 15, 17, 24	4 sem.	15, 17, 24
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 5	4 sem.	3, 4, 5
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 7	2 sem.	6, 7
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Dos	Un dos en pleine forme en 7 jours 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Énergie	Le Réveil de la Force dans 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 10, 14	2 sem.	10, 14
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 13, 14	3 sem.	13, 14
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Énergie	Le Réveil de la Force dans 21 jours 3 sem. Jour: 3, 9	3 sem.	3, 9
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 17, 18, 21	3 sem.	17, 18, 21
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 10	3 sem.	10
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Dos	Un dos en pleine forme en 21 jours 3 sem. Jour: 7	3 sem.	7
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
Écart des jambes	Fentes latérales en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 21	4 sem.	12, 21
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 14	2 sem.	7, 14
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 16	3 sem.	4, 16
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 16	4 sem.	16
Cardio	Un cœur en pleine santé en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 6, 9	2 sem.	6, 9
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 17, 25	4 sem.	17, 25
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1

Récompense

Souplesse

Endurance

Concentration

Force

Mobilité

Équilibre

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