Movimento del gatto sui gomiti con la gamba tirata indietro Eka pada marjarasana kriya I

: 1 min

: 27 punti

: 6 kcal

Cremagliere e fermate

Dinamico

Effetto benefico

Attiva tutto il corpo
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli del grande gluteo

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i gomiti sul pavimento. Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi. Solleva la gamba destra indietro e verso l'alto. Tira la punta del piede verso di te. Quindi, abbassa la gamba destra. Solleva la gamba sinistra, raddrizzala e muovila indietro e verso l'alto. Tira la punta del piede verso di te. Abbassa la gamba sinistra a terra. Solleva la gamba destra e sinistra indietro e verso l'alto, una dopo l'altra. Respira naturalmente. Cerca di sollevare la gamba più in alto. Quindi, inginocchiati. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se hai difficoltà a sostenerti sui gomiti, prova a raddrizzare le braccia e a sostenerti sui palmi delle mani.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba tirata indietro si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 15 min	15 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Natiche	Glutei sodi 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplesso 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 30 min	30 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba tirata indietro si incontra 40 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 24, 27	4 settimana.	11, 17, 24, 27
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8	2 settimana.	6, 7, 8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15	3 settimana.	13, 14, 15
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 16	3 settimana.	3, 4, 8, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 18	3 settimana.	8, 10, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 24, 30, 46	12 settimana.	6, 24, 30, 46
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

281 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba tirata indietro si incontra 16 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	15 min
Yoga per donne incinte	45 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Glutei sodi	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Cardiocomplesso	30 min
Cardiocomplesso	45 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Yoga per l'iperlordosi	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	30 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba tirata indietro si incontra 40 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sogno	Dormire bene in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17, 24, 27	4 settimana.	11, 17, 24, 27
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7, 8	2 settimana.	6, 7, 8
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 13	2 settimana.	2, 13
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 4, 13	2 settimana.	3, 4, 13
Energia	Una mattina allegra in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7	1 settimana.	4, 5, 6, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13, 14	2 settimana.	13, 14
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 9	2 settimana.	1, 9
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 11, 20	3 settimana.	10, 11, 20
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9, 20	3 settimana.	2, 9, 20
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14, 15	3 settimana.	13, 14, 15
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 settimana.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 8, 16	3 settimana.	3, 4, 8, 16
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 10, 18	3 settimana.	8, 10, 18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 24, 30, 46	12 settimana.	6, 24, 30, 46
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 7	1 settimana.	1, 7
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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