Abbonati
  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione del coccodrillo Kumbhirasana

1 min
45 punti
5 kcal
Posizioni a pancia in giù
Statico
Posizione del coccodrillo
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rafforza i muscoli della parte alta della schiena
  • Rafforza i muscoli della schiena
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Sviluppa la consapevolezza posturale
  • Rafforza i muscoli del collo
  • Rafforza i muscoli glutei

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati a pancia in giù con i piedi uniti e le mani vicino al petto. Solleva il busto, intreccia le dita dietro la testa e alza le gambe distese. Mantieni respirando liberamente. Abbassa corpo e gambe, poi spingi sulle mani per sederti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
All'inizio solleva separatamente busto e gambe se alzarli insieme è troppo difficile.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del coccodrillo compare 24 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Pressione arteriosa
Sequenza di A. Shishonin 25 min
25 min
Rilassamento
Antistress 25 min
25 min
Rilassamento
Antistress 30 min
30 min
Rilassamento
Antistress 45 min
45 min
Rilassamento
Antistress 60 min
60 min
Rilassamento
Antistress 90 min
90 min
Depressione
Yoga per la depressione 25 min
25 min
Depressione
Yoga per la depressione 30 min
30 min
Depressione
Yoga per la depressione 45 min
45 min
Depressione
Yoga per la depressione 60 min
60 min
Depressione
Yoga per la depressione 90 min
90 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 90 min
90 min
Sport
Yoga per snowboarder 90 min
90 min
Dimagrimento
Cardio yoga 90 min
90 min
Pressione arteriosa
Yoga per la pressione bassa 90 min
90 min
Flessibilità
Preparazione al loto 90 min
90 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 15 min
15 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 20 min
20 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 25 min
25 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 30 min
30 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 90 min
90 min
Energia
Ginnastica tibetana 15 min
15 min
Antistress
Armonia interiore 60 min
60 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min

Posizione del coccodrillo compare 60 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 14, 16
4 settimana. 14, 16
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 9, 14
2 settimana. 9, 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 7, 11, 13
2 settimana. 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 7, 12
2 settimana. 7, 12
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Schiena
Postura regale 2 settimana.
Giorno: 12, 14
2 settimana. 12, 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Energia
Mattina piena di energia 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Antistress 1 settimana.
Giorno: 1, 2
1 settimana. 1, 2
Schiena
Schiena sana 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 11, 14
2 settimana. 11, 14
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 16, 21
3 settimana. 1, 2, 16, 21
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 19, 21
3 settimana. 19, 21
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 19
3 settimana. 7, 14, 19
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 7, 18, 21
3 settimana. 7, 18, 21
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 3, 14, 18, 20
3 settimana. 3, 14, 18, 20
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 15
12 settimana. 15
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 14, 17, 20
3 settimana. 14, 17, 20
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 30
5 settimana. 30
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 5, 18, 25
4 settimana. 5, 18, 25
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 21, 26
4 settimana. 21, 26
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni a pancia in giù
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per praticanti avanzati
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
5 kcal
Popolarità
267 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del coccodrillo compare 24 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Sequenza di A. Shishonin 25 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Yoga per la depressione 25 min
Yoga per la depressione 30 min
Yoga per la depressione 45 min
Yoga per la depressione 60 min
Yoga per la depressione 90 min
Yoga per la prostata 90 min
Yoga per snowboarder 90 min
Cardio yoga 90 min
Yoga per la pressione bassa 90 min
Preparazione al loto 90 min
Dimagrimento intensivo 15 min
Dimagrimento intensivo 20 min
Dimagrimento intensivo 25 min
Dimagrimento intensivo 30 min
Dimagrimento intensivo 90 min
Ginnastica tibetana 15 min
Armonia interiore 60 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min

Posizione del coccodrillo compare 60 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Dimagrimento
Perdere peso 2 settimana.
Giorno: 14
2 settimana. 14
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Tutto il corpo
Glutei tonici 4 settimana.
Giorno: 14, 16
4 settimana. 14, 16
Antistress
Antistress 2 settimana.
Giorno: 9, 14
2 settimana. 9, 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 7, 11, 13
2 settimana. 7, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 7, 12
2 settimana. 7, 12
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Schiena
Postura regale 2 settimana.
Giorno: 12, 14
2 settimana. 12, 14
Schiena
Alleviare il dolore lombare 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Energia
Mattina piena di energia 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Antistress 1 settimana.
Giorno: 1, 2
1 settimana. 1, 2
Schiena
Schiena sana 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 11, 14
2 settimana. 11, 14
Antistress
Antistress 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 16, 21
3 settimana. 1, 2, 16, 21
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Schiena
Postura regale 3 settimana.
Giorno: 19, 21
3 settimana. 19, 21
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 19
3 settimana. 7, 14, 19
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 7, 18, 21
3 settimana. 7, 18, 21
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 3, 14, 18, 20
3 settimana. 3, 14, 18, 20
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 7, 13
2 settimana. 7, 13
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Antistress
Alleviare l’ansia 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 15
12 settimana. 15
Antistress
Armonia interiore 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 14, 17, 20
3 settimana. 14, 17, 20
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 17
3 settimana. 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Yoga avanzato 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 30
5 settimana. 30
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 26
4 settimana. 26
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 13
4 settimana. 13
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Tutto il corpo
Bel décolleté 4 settimana.
Giorno: 5, 18, 25
4 settimana. 5, 18, 25
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 21, 26
4 settimana. 21, 26
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4

Ricompensa

Flessibilità
6
Resistenza
10
Concentrazione
9
Forza
10
Mobilità
6
Equilibrio
4
Урок 464 ( Posizione del coccodrillo )

1 / 1 асан
asana
01:09
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

Speriamo ti sia piaciuto!

Dove inviamo il regalo?

Grazie!!

Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile

Complimenti!

Hai ricevuto l'accesso completo in regalo!
Fantastico!

Posizione del coccodrillo: solleva busto e gambe da prono

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nel coccodrillo, solleva busto e gambe da prono con le mani intrecciate dietro la testa.

Vai a

Riscatta un buono regalo

app preview
Lingua

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Posizione del coccodrillo

NaN fino a prossimo livelli

Il mio abbonamento

Attivo
giorni rimasti
giorni
fino a Error. Contact support
Pagamento
Disattivato
I tuoi vantaggi
  • Corsi intensivi di yoga
  • Oltre 500 asana ed esercizi
  • Videolezioni di yoga da 10 a 90 minuti
  • Meditazioni da 5 a 30 minuti
  • Statistiche personali e punti
  • Crea una lezione (iOS)

Condizioni di uso e Politica di riservatezza

  • Più possibilità!
    Accedi al club per avere accesso alle video-lezioni, meditazioni e corsi intensivi Accedi o registrati
Lingua
Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Le statistiche delle lezioni verranno resettate. Questa azione non può essere annullata

Elimina account

Dopo aver confermato la cancellazione, invieremo un'email con le istruzioni per i passaggi successivi

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Descrizione
QR code to platform check

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Scarica l'app per abbonarti e accedere a tutte le funzionalità
app-store button google-play button
Scarica