Posizione della mezza piramide Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 punti

: 6 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Allunga la colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della schiena
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Tonifica i muscoli delle gambe

Controindicazioni

Infiammazione del nervo sciatico

Tecnica di esecuzione

Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota la punta del piede destro verso destra. Ruota leggermente il piede sinistro verso l'interno. Appoggia le mani sul ginocchio destro. Piegati verso la gamba con la schiena dritta. Osserva il tuo respiro. Poi, raddrizza. Ripeti l'esercizio dall'altro lato. Ruota la punta del piede sinistro verso sinistra. Ruota leggermente il piede destro verso l'interno. Appoggia le mani sul ginocchio sinistro. Piegati verso la gamba con la schiena dritta. Osserva il tuo respiro. Poi, raddrizza. Unisci i piedi. Stai in piedi dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Piega la gamba d'appoggio all'altezza del ginocchio, inclinando il busto verso l'anca. Cerca di raddrizzare gradualmente la gamba d'appoggio il più possibile senza provare dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza piramide si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Relax	Antistress 60 min	60 min
Relax	Antistress 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 20 min	20 min
Energia	Allegria di spirito 25 min	25 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Reni	Reni sani 60 min	60 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Sesso	Salute della prostata 25 min	25 min
Sesso	Salute della prostata 30 min	30 min
Sesso	Salute della prostata 45 min	45 min
Sesso	Salute della prostata 60 min	60 min
Sesso	Salute della prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga per il tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga per il tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 15 min	15 min
Relax	Complesso lunare 20 min	20 min
Relax	Complesso lunare 25 min	25 min
Relax	Complesso lunare 30 min	30 min
Relax	Complesso lunare 45 min	45 min
Relax	Complesso lunare 60 min	60 min
Relax	Complesso lunare 90 min	90 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 20 min	20 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 45 min	45 min
Creatività	Yoga per l'ufficio 60 min	60 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 30 min	30 min

Posizione della mezza piramide si incontra 53 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 settimana.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9	3 settimana.	6, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9	5 settimana.	9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

235 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della mezza piramide si incontra 38 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	60 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Allegria di spirito	20 min
Allegria di spirito	25 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Reni sani	60 min
Reni sani	90 min
Salute della prostata	25 min
Salute della prostata	30 min
Salute della prostata	45 min
Salute della prostata	60 min
Salute della prostata	90 min
Yoga per il tennis	25 min
Yoga per il tennis	30 min
Yoga per il tennis	45 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Complesso lunare	15 min
Complesso lunare	20 min
Complesso lunare	25 min
Complesso lunare	30 min
Complesso lunare	45 min
Complesso lunare	60 min
Complesso lunare	90 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Complesso statico	90 min
Prolungamento del piacere	20 min
Yoga per l'ufficio	45 min
Yoga per l'ufficio	60 min
Yoga per l'ADHD	30 min

Posizione della mezza piramide si incontra 53 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Sogno	Dormire bene in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Relax	Relax in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 3	1 settimana.	2, 3
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Flessibilità	Raggiungi il pavimento in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5	1 settimana.	1, 2, 3, 4, 5
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 13	2 settimana.	4, 13
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 20	3 settimana.	11, 20
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8	3 settimana.	1, 8
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 17	3 settimana.	13, 17
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Sogno	Dormire bene in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 9	3 settimana.	8, 9
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 3	3 settimana.	2, 3
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10	4 settimana.	10
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 7	2 settimana.	1, 3, 7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 9	4 settimana.	1, 3, 9
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 25	4 settimana.	2, 25
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 settimana.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 9	3 settimana.	6, 9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 9	5 settimana.	9
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 8	4 settimana.	1, 8
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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