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Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto Marjara-karavardhana-kriyya

1 min
25 punti
4 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamici
Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Sviluppa la consapevolezza del respiro
  • Migliora la flessibilità delle braccia
  • Rafforza i muscoli delle braccia
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli pettorali

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Mettiti su mani e ginocchia con i polsi sotto le spalle e le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Gira le dita leggermente una verso l'altra. Piega i gomiti per abbassare il petto verso il pavimento, poi spingi per risalire. Ripeti con fluidità, quindi gira le mani in avanti e siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Piega e distendi le braccia a un ritmo comodo e senza dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto compare 38 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Forza
Sequenza per la forza 15 min
15 min
Forza
Sequenza per la forza 20 min
20 min
Forza
Sequenza per la forza 25 min
25 min
Forza
Sequenza per la forza 30 min
30 min
Forza
Sequenza per la forza 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 10 min
10 min
Forza
Braccia forti 15 min
15 min
Forza
Braccia forti 20 min
20 min
Forza
Braccia forti 25 min
25 min
Forza
Braccia forti 30 min
30 min
Forza
Braccia forti 45 min
45 min
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Sport
Yoga per tennisti 15 min
15 min
Sport
Yoga per tennisti 20 min
20 min
Sport
Yoga per tennisti 25 min
25 min
Sport
Yoga per tennisti 30 min
30 min
Sport
Yoga per tennisti 45 min
45 min
Sport
Yoga per tennisti 60 min
60 min
Sport
Yoga per tennisti 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Cardio yoga 75+ 20 min
20 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Viaggio
Dopo il volo 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 30 min
30 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
90 min
Flessibilità
Ridurre il gonfiore 25 min
25 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 30 min
30 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 45 min
45 min
Schiena
Yoga per l'ipercifosi 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi 10 min
10 min
Braccia
Mani e polsi 15 min
15 min
Braccia
Mani e polsi 20 min
20 min
Braccia
Mani e polsi 25 min
25 min
Braccia
Mani e polsi 30 min
30 min
Braccia
Mani e polsi 45 min
45 min
Braccia
Mani e polsi 60 min
60 min
Braccia
Mani e polsi 90 min
90 min
Invecchiamento attivo
Yoga in menopausa 90 min
90 min
Energia
Pilates sul tappetino 30 min
30 min

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto compare 37 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Salute
Smetti di bere 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 2, 3
1 settimana. 2, 3
Schiena
Yoga per la scoliosi 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 16, 20
3 settimana. 9, 10, 16, 20
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 1, 19
4 settimana. 1, 19
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 15, 19
3 settimana. 15, 19
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 25
4 settimana. 3, 15, 25
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 15, 18
3 settimana. 2, 4, 15, 18
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 1, 2, 7
1 settimana. 1, 2, 7
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10
2 settimana. 1, 2, 7, 10
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 4, 7
2 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 4, 7
3 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 4, 7
4 settimana. 4, 7

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
265 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto compare 38 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Sequenza per la forza 15 min
Sequenza per la forza 20 min
Sequenza per la forza 25 min
Sequenza per la forza 30 min
Sequenza per la forza 45 min
Braccia forti 10 min
Braccia forti 15 min
Braccia forti 20 min
Braccia forti 25 min
Braccia forti 30 min
Braccia forti 45 min
Braccia forti 90 min
Yoga per tennisti 15 min
Yoga per tennisti 20 min
Yoga per tennisti 25 min
Yoga per tennisti 30 min
Yoga per tennisti 45 min
Yoga per tennisti 60 min
Yoga per tennisti 90 min
Cardio yoga 75+ 20 min
Dopo il volo 60 min
Dopo il volo 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 30 min
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
Ridurre il gonfiore 25 min
Yoga per l'ipercifosi 30 min
Yoga per l'ipercifosi 45 min
Yoga per l'ipercifosi 60 min
Mani e polsi 10 min
Mani e polsi 15 min
Mani e polsi 20 min
Mani e polsi 25 min
Mani e polsi 30 min
Mani e polsi 45 min
Mani e polsi 60 min
Mani e polsi 90 min
Yoga in menopausa 90 min
Pilates sul tappetino 30 min

Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto compare 37 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 6, 14
2 settimana. 6, 14
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Salute
Smetti di bere 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 2, 3
1 settimana. 2, 3
Schiena
Yoga per la scoliosi 2 settimana.
Giorno: 7, 10
2 settimana. 7, 10
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 16, 20
3 settimana. 9, 10, 16, 20
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 1, 19
4 settimana. 1, 19
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 15, 19
3 settimana. 15, 19
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 3, 15, 25
4 settimana. 3, 15, 25
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Salute
Alleviare il mal di testa 2 settimana.
Giorno: 6, 10
2 settimana. 6, 10
Tutto il corpo
Bel décolleté 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Tutto il corpo
Bel décolleté 3 settimana.
Giorno: 2, 4, 15, 18
3 settimana. 2, 4, 15, 18
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 1, 2, 7
1 settimana. 1, 2, 7
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10
2 settimana. 1, 2, 7, 10
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 settimana. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 4, 7
1 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 4, 7
2 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 4, 7
3 settimana. 4, 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 4, 7
4 settimana. 4, 7

Ricompensa

Flessibilità
2
Resistenza
5
Concentrazione
3
Forza
8
Mobilità
5
Equilibrio
2
Урок 515 ( Rafforzamento delle braccia nella posizione del gatto )

1 / 1 асан
asana
01:08
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
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  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Rafforzamento delle braccia: piega e distendi i gomiti per abbassare

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Nel gatto, piega e distendi i gomiti per abbassare e rialzare il petto. Piega e distendi le braccia a un ritmo comodo e senza dolore.

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