Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt. Supta Chalana Kriya

: 1 min

: 30 punten

: 5 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Verstevigt het hele lichaam
Versterkt de buikorganen.
Vermindert vetophopingen in de taille.
Bevordert gewichtsverlies
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Vlecht je vingers in elkaar en laat je hoofd in je handpalmen rusten. Til je hoofd op. Strek je nekspieren voorzichtig naar voren. Hef je gestrekte benen omhoog. Buig je rechterbeen en trek het naar je linkerelleboog, terwijl je je linkerelleboog naar je rechterknie trekt. Wissel dan van kant. Trek je linkerbeen naar je rechterelleboog en je rechterelleboog naar je linkerknie. Houd je benen in een hoek van ongeveer 60 graden boven de vloer. Wissel de bewegingen van de tegenoverliggende benen en armen af om je buikspieren te versterken. Ga door met de beweging. Adem rustig in en uit. Stop dan. Laat je hoofd en benen weer zakken naar de vloer. Houd je armen op een comfortabele afstand van je lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om deze oefening makkelijker te maken, til je je benen hoger op. Hoe lager je je benen houdt, hoe groter de belasting op je buikspieren en hoe meer je onderrug buigt. Zodra je buikspieren voldoende getraind zijn, laat je je benen weer zakken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt. komt voor 114 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewichtsverlies	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Gewichtsverlies	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 20 min	20 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 25 min	25 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 15 min	15 min
Seks	Vrouwelijke kracht 20 min	20 min
Seks	Vrouwelijke kracht 25 min	25 min
Seks	Vrouwelijke kracht 30 min	30 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 60 min	60 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Gebruiken	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 30 min	30 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 20 min	20 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 30 min	30 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 10 min	10 min
Sport	Yoga voor golfers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor golfers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt. komt voor 52 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9, 23, 24, 26, 28	4 wk.	8, 9, 23, 24, 26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 18, 19, 25, 27	4 wk.	14, 15, 17, 18, 19, 25, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 8, 12, 13	2 wk.	2, 5, 7, 8, 12, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 12	2 wk.	5, 7, 9, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 13	2 wk.	7, 8, 9, 13
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 15	3 wk.	2, 3, 4, 9, 15
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 14, 15, 19, 20	3 wk.	1, 9, 12, 14, 15, 19, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 16, 20	3 wk.	14, 15, 16, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 14, 16, 19	3 wk.	5, 12, 14, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 9	2 wk.	1, 3, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 14	2 wk.	7, 9, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 26	4 wk.	7, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81	12 wk.	6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 16, 25	5 wk.	6, 16, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20, 25	4 wk.	3, 20, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9, 27	4 wk.	9, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

160 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt. komt voor 114 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Postpartum herstel	20 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Vrouwelijke kracht	15 min
Vrouwelijke kracht	20 min
Vrouwelijke kracht	25 min
Vrouwelijke kracht	30 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	10 min
Verlichting van angst	15 min
Verlichting van angst	25 min
Verlichting van angst	30 min
Verlichting van angst	90 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Yoga voor scoliose	20 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	45 min
Slank lichaam	10 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	30 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor golfers	10 min
Yoga voor golfers	15 min
Yoga voor golfers	20 min
Yoga voor golfers	25 min
Yoga voor golfers	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt. komt voor 52 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 8, 9, 23, 24, 26, 28	4 wk.	8, 9, 23, 24, 26, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15, 17, 18, 19, 25, 27	4 wk.	14, 15, 17, 18, 19, 25, 27
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 5, 7, 8, 12, 13	2 wk.	2, 5, 7, 8, 12, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 9, 12	2 wk.	5, 7, 9, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 9, 13	2 wk.	7, 8, 9, 13
Taille	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 9, 15	3 wk.	2, 3, 4, 9, 15
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 9, 12, 14, 15, 19, 20	3 wk.	1, 9, 12, 14, 15, 19, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 15, 16, 20	3 wk.	14, 15, 16, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 14, 16, 19	3 wk.	5, 12, 14, 16, 19
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 9	2 wk.	1, 3, 9
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9, 14	2 wk.	7, 9, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 23	4 wk.	11, 23
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 26	4 wk.	7, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81	12 wk.	6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 16, 25	5 wk.	6, 16, 25
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 7	1 wk.	2, 4, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20, 25	4 wk.	3, 20, 25
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 9, 27	4 wk.	9, 27
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt. Supta Chalana Kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt. Supta Chalana Kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Afwisselende bewegingen van armen en benen terwijl je op je rug ligt.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?