Halve schouderstand Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontwikkelt de flexibiliteit van de wervelkolom.
Stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen.
Ontspant de nekspieren
Stimuleert de schildklier.
Kalmeert de geest
Bevordert gewichtsverlies
Stimuleert de stofwisseling

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Til met je armen je lichaam bijna verticaal op en plaats je knieën op je voorhoofd. Trek je bekken omhoog. Breng je ellebogen dichter bij elkaar. Strek je nek. Houd je enkels verticaal boven je knieën. Adem rustig in en uit. Ondersteun je bekken met je handen en laat je rug langzaam, wervel voor wervel, zakken naar de grond. Strek je benen naar voren, armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is een goed idee om je nek te strekken, zodat het gewicht van de houding gelijkmatig over je nekwervels wordt verdeeld. Trek de achterkant van je hoofd van je lichaam af en je kin naar je borst.

Breng je ellebogen dichter bij elkaar achter je rug.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve schouderstand komt voor 20 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Visie	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Rennen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min

Halve schouderstand komt voor 73 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	4 wk.	11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27, 28	4 wk.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 wk.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 9, 11	2 wk.	7, 9, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 16, 18	3 wk.	14, 16, 18
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 wk.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 18, 21	3 wk.	4, 12, 18, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 20	4 wk.	15, 19, 20
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 17	3 wk.	9, 11, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 16, 20	4 wk.	5, 13, 16, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 66, 79	12 wk.	66, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 22	4 wk.	4, 9, 13, 22
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	3 wk.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	4 wk.	2, 3, 9, 13
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

201 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve schouderstand komt voor 20 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	90 min
Antistress	45 min
Rugpijn verlichten	90 min
Goede nachtrust	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Statisch complex	45 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Gezonde knieën	90 min

Halve schouderstand komt voor 73 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 11, 12, 13, 14	4 wk.	11, 12, 13, 14
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27, 28	4 wk.	26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 wk.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 wk.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14	4 wk.	10, 14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 wk.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 wk.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 9, 11	2 wk.	7, 9, 11
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 14, 16, 18	3 wk.	14, 16, 18
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 wk.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 wk.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 12, 18, 21	3 wk.	4, 12, 18, 21
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19, 20	4 wk.	15, 19, 20
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 17	3 wk.	9, 11, 17
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 16, 20	4 wk.	5, 13, 16, 20
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 16	3 wk.	3, 16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 66, 79	12 wk.	66, 79
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 13, 22	4 wk.	4, 9, 13, 22
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 13	2 wk.	4, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	3 wk.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 13	4 wk.	2, 3, 9, 13
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 14, 15	3 wk.	14, 15
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3	1 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3	3 wk.	1, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve schouderstand Ardha salamba sarvangasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve schouderstand Ardha salamba sarvangasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve schouderstand: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?