Rotatie van de voeten tijdens het staan Pada bhramana kriya

: 1 min

: 28 punten

: 4 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Bevordert evenwicht en coördinatie.
Versterkt de beenspieren
Versterkt de gewrichten in de benen.
Verbetert de flexibiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Duizeligheid

Uitvoeringstechniek

Plaats je handen in je zij. Til je rechterbeen naar voren en omhoog. Draai je enkel en strek deze. Let op je ademhaling. Laat je rechterbeen weer zakken naar de grond. Til je linkerbeen naar voren en omhoog. Draai je enkel en strek deze. Let op je ademhaling. Laat je linkerbeen weer zakken naar de grond. Houd je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als het lastig is om de oefening staand uit te voeren, kunt u deze zittend op een stoel doen.

Begin met langzame draaiingen van je voeten en verhoog de snelheid naarmate je je er meer op je gemak bij voelt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rotatie van de voeten tijdens het staan komt voor 69 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 25 min	25 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 10 min	10 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 15 min	15 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 30 min	30 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 45 min	45 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Sport	Yoga voor fietsers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 10 min	10 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 15 min	15 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 20 min	20 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 25 min	25 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 30 min	30 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 20 min	20 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 25 min	25 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Antistress	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Rotatie van de voeten tijdens het staan komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 21, 29	5 wk.	17, 21, 29
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7	4 wk.	2, 5, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14, 18	3 wk.	10, 11, 14, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11	4 wk.	1, 9, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 12	4 wk.	1, 5, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 11	5 wk.	1, 3, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6, 9, 12	3 wk.	6, 9, 12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6, 9, 12	4 wk.	6, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 wk.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8	2 wk.	2, 4, 6, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 wk.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

121 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rotatie van de voeten tijdens het staan komt voor 69 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	25 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	10 min
Beweegbare gewrichten	15 min
Beweegbare gewrichten	25 min
Beweegbare gewrichten	30 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Ontspanning	90 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Verlichting van angst	45 min
Verlichting van angst	60 min
Verlichting van angst	90 min
Heupopening	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor fietsers	90 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor voeten en enkels	10 min
Yoga voor voeten en enkels	15 min
Yoga voor voeten en enkels	20 min
Yoga voor voeten en enkels	25 min
Yoga voor voeten en enkels	30 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor op kantoor	20 min
Yoga voor op kantoor	25 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	45 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Rotatie van de voeten tijdens het staan komt voor 59 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 21, 29	5 wk.	17, 21, 29
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 7	4 wk.	2, 5, 7
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 17	3 wk.	1, 2, 17
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 14, 18	3 wk.	10, 11, 14, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 22, 23	4 wk.	22, 23
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9, 11	4 wk.	1, 9, 11
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 12	4 wk.	1, 5, 12
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 3, 11	5 wk.	1, 3, 11
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8	4 wk.	1, 3, 8
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 9	2 wk.	1, 2, 4, 5, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 6, 9, 12	2 wk.	6, 9, 12
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 6, 9, 12	3 wk.	6, 9, 12
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 6, 9, 12	4 wk.	6, 9, 12
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 10	2 wk.	1, 2, 3, 10
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15	3 wk.	1, 2, 3, 10, 15
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 10, 15, 24	4 wk.	1, 2, 3, 10, 15, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4, 6	1 wk.	2, 4, 6
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 6, 8	2 wk.	2, 4, 6, 8
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15	3 wk.	2, 4, 6, 8, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25	4 wk.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rotatie van de voeten tijdens het staan Pada bhramana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rotatie van de voeten tijdens het staan Pada bhramana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Rotatie van de voeten tijdens het staan: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?