Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Schaarhouding Suchutyasana

1 min
52 punten
8 kcal
Houdingen op de rug
Statistisch
Schaarhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Geeft energie
  • Versterkt de nekspieren
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Hoge bloeddruk
Maag-darmklachten

Uitvoering

Lig op de rug en plaats de handpalmen onder de billen. Til het gestrekte linkerbeen recht omhoog, hef het hoofd een beetje en breng het rechterbeen gestrekt tot ongeveer 60 graden boven de vloer. Adem vrij. Laat achtereenvolgens rechterbeen, schouderbladen, hoofd en linkerbeen zakken. Herhaal met rechts omhoog en links schuin geheven.

Upload datum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Als het nog niet lukt

1
Laat het hoofd liggen als optillen lastig is. De handen onder de billen en de onderrug tegen de vloer geven steun. Buig de knieën als gestrekte benen spanning geven en blijf onafgebroken doorademen.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Schaarhouding komt voor 29 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Sterke armen 90 min
90 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Energie
Je energie terugvinden 60 min
60 min
Spijsvertering
Yoga voor de lever 45 min
45 min
Spijsvertering
Yoga voor de lever 60 min
60 min
Spijsvertering
Yoga voor de lever 90 min
90 min
Seksuele gezondheid
Yoga voor de prostaat 20 min
20 min
Seksuele gezondheid
Yoga voor de prostaat 25 min
25 min
Seksuele gezondheid
Yoga voor de prostaat 30 min
30 min
Seksuele gezondheid
Yoga voor de prostaat 45 min
45 min
Seksuele gezondheid
Yoga voor de prostaat 60 min
60 min
Seksuele gezondheid
Yoga voor de prostaat 90 min
90 min
Sport
Yoga voor zwemmers 90 min
90 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 90 min
90 min
Seksuele gezondheid
Mannelijke kracht 45 min
45 min
Seksuele gezondheid
Mannelijke kracht 60 min
60 min
Seksuele gezondheid
Mannelijke kracht 90 min
90 min
Afvallen
Yoga om af te vallen 60 min
60 min
Afvallen
Yoga om af te vallen 90 min
90 min
Energie
Je kracht ontdekken 60 min
60 min
Energie
Je kracht ontdekken 90 min
90 min
Afvallen
Intensief afvallen 60 min
60 min
Afvallen
Intensief afvallen 90 min
90 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 90 min
90 min
Energie
Statische reeks 90 min
90 min
Rug
Yoga bij scoliose 30 min
30 min
Energie
Langer genieten 45 min
45 min
Afvallen
Slank lichaam 60 min
60 min
Afvallen
Slank lichaam 90 min
90 min

Schaarhouding komt voor 50 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 5, 11
4 wk. 5, 11
Hele lichaam
Lengtespagaat 5 wk.
Dag: 23, 35
5 wk. 23, 35
Rug
Koninklijke houding 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Afvallen
Sterke buikspieren 4 wk.
Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 wk. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 wk. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 4, 7, 9, 12, 14
2 wk. 4, 7, 9, 12, 14
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 wk. 9, 10, 13, 14
Hele lichaam
Lengtespagaat 2 wk.
Dag: 5, 6, 8, 10, 14
2 wk. 5, 6, 8, 10, 14
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Slanke benen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Afvallen
Slanke taille 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Sterke buikspieren 1 wk.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7
1 wk. 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen
Ontdek je kracht 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Stressvermindering
Uit een depressie komen 1 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5
1 wk. 2, 3, 4, 5
Hele lichaam
De vloer aanraken 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Lengtespagaat 3 wk.
Dag: 12, 13, 15, 17, 21
3 wk. 12, 13, 15, 17, 21
Stressvermindering
Uit een depressie komen 3 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5
3 wk. 2, 3, 4, 5
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 wk. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Hele lichaam
De vloer aanraken 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 16, 17, 20, 21
3 wk. 16, 17, 20, 21
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 wk. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 6, 7, 8
3 wk. 6, 7, 8
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Hele lichaam
Statische oefeningen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Statische oefeningen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 16, 17, 20, 25
4 wk. 16, 17, 20, 25
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 20, 33, 75
12 wk. 20, 33, 75
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 24
5 wk. 24
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 3 wk.
Dag: 8, 13
3 wk. 8, 13
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 27
5 wk. 27
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 6, 20
3 wk. 6, 20
Afvallen
Een slank lichaam 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 12, 20
3 wk. 12, 20
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 12, 20
4 wk. 12, 20
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 1, 3
1 wk. 1, 3
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 1, 3
3 wk. 1, 3
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 1, 3
4 wk. 1, 3

Details van de oefening

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Statistisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
8 kcal
Populariteit
221 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Schaarhouding komt voor 29 keer in yogalessen

Les Duur
Sterke armen 90 min
Antistress 90 min
Je energie terugvinden 60 min
Yoga voor de lever 45 min
Yoga voor de lever 60 min
Yoga voor de lever 90 min
Yoga voor de prostaat 20 min
Yoga voor de prostaat 25 min
Yoga voor de prostaat 30 min
Yoga voor de prostaat 45 min
Yoga voor de prostaat 60 min
Yoga voor de prostaat 90 min
Yoga voor zwemmers 90 min
Mooie buikspieren 90 min
Mannelijke kracht 45 min
Mannelijke kracht 60 min
Mannelijke kracht 90 min
Yoga om af te vallen 60 min
Yoga om af te vallen 90 min
Je kracht ontdekken 60 min
Je kracht ontdekken 90 min
Intensief afvallen 60 min
Intensief afvallen 90 min
Tibetaanse gymnastiek 90 min
Statische reeks 90 min
Yoga bij scoliose 30 min
Langer genieten 45 min
Slank lichaam 60 min
Slank lichaam 90 min

Schaarhouding komt voor 50 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Gezondheid
Je weerstand versterken 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 4 wk.
Dag: 5, 11
4 wk. 5, 11
Hele lichaam
Lengtespagaat 5 wk.
Dag: 23, 35
5 wk. 23, 35
Rug
Koninklijke houding 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Afvallen
Sterke buikspieren 4 wk.
Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 wk. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 wk. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 4, 7, 9, 12, 14
2 wk. 4, 7, 9, 12, 14
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 wk. 9, 10, 13, 14
Hele lichaam
Lengtespagaat 2 wk.
Dag: 5, 6, 8, 10, 14
2 wk. 5, 6, 8, 10, 14
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Slanke benen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Afvallen
Slanke taille 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Afvallen
Sterke buikspieren 1 wk.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7
1 wk. 3, 4, 5, 6, 7
Afvallen
Ontdek je kracht 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Stressvermindering
Uit een depressie komen 1 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5
1 wk. 2, 3, 4, 5
Hele lichaam
De vloer aanraken 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Afvallen
Slanke benen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Lengtespagaat 3 wk.
Dag: 12, 13, 15, 17, 21
3 wk. 12, 13, 15, 17, 21
Stressvermindering
Uit een depressie komen 3 wk.
Dag: 2, 3, 4, 5
3 wk. 2, 3, 4, 5
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 wk. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Hele lichaam
De vloer aanraken 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 16, 17, 20, 21
3 wk. 16, 17, 20, 21
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 wk. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Afvallen
Slanke benen 3 wk.
Dag: 6, 7, 8
3 wk. 6, 7, 8
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Hele lichaam
Statische oefeningen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Hele lichaam
Statische oefeningen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 16, 17, 20, 25
4 wk. 16, 17, 20, 25
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 20, 33, 75
12 wk. 20, 33, 75
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 24
5 wk. 24
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 3 wk.
Dag: 8, 13
3 wk. 8, 13
Stressvermindering
Innerlijke harmonie 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 27
5 wk. 27
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 6, 20
3 wk. 6, 20
Afvallen
Een slank lichaam 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 12, 20
3 wk. 12, 20
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 12, 20
4 wk. 12, 20
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 1, 3
1 wk. 1, 3
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 1, 3
3 wk. 1, 3
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 1, 3
4 wk. 1, 3

Beloning

Lenigheid
0
Uithoudingsvermogen
18
Concentratie
8
Kracht
16
Mobiliteit
4
Balans
6
Урок 204 ( Schaarhouding )

1 / 1 асан
asana
01:22
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Schaarhouding: til het gestrekte linkerbeen recht omhoog

Details van de oefening
Uitvoering

Lig op de rug en plaats de handpalmen onder de billen.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Schaarhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden