Yoga voor mannen combineert oefeningen voor kracht, uithoudingsvermogen en beweeglijkheid. Je traint de spieren van je benen, rug en romp en oefent om stabiel te blijven en je bewegingen te beheersen.
In deze les van een uur probeer je ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’, ‘Krijgershouding 1’ en ‘Lage uitval met diepe rek van de bovenbenen’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur past bij een dag waarop je je wilt concentreren op je spieren en techniek.
Stem de inspanning af op je ervaring. Blijf bij krachtoefeningen stevig steunen en gelijkmatig ademen.
