Guerreiro 2 Impulso de Quadril Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 pontos

: 6 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve a mobilidade da articulação do ombro.
Fortalece os músculos das costas
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos da coxa
Melhora a mobilidade do quadril

Contraindicações

Não

Técnica de execução

Fique em pé com os pés bem afastados. Gire o pé direito 90 graus para a direita e o pé esquerdo ligeiramente para dentro. Dobre a perna direita. Incline o tronco para a direita e apoie o cotovelo na coxa direita. Estenda o braço esquerdo para cima. Levante o tronco. Repita o exercício para o outro lado. Gire o pé esquerdo 90 graus para a esquerda e o pé direito ligeiramente para dentro. Dobre a perna esquerda. Incline o tronco para a esquerda e apoie o cotovelo na coxa esquerda. Estenda o braço direito para cima. Continue o exercício para os dois lados. Respire naturalmente. Execute o movimento suavemente, fortalecendo os músculos das pernas. Levante o tronco. Junte os pés. Fique em pé, com a postura ereta.

O que fazer se não for igual ao vídeo

O movimento é simples, mas se sentir qualquer desconforto, é melhor parar de fazê-lo.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Guerreiro 2 Impulso de Quadril encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Energia	Complexo dinâmico 45 min	45 min
Energia	Complexo dinâmico 60 min	60 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 10 min	10 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 15 min	15 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 20 min	20 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 25 min	25 min
Idade	Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade. 30 min	30 min
Pressão	Aumento da pressão 15 min	15 min
Pressão	Aumento da pressão 20 min	20 min
Pressão	Aumento da pressão 25 min	25 min
Pressão	Aumento da pressão 30 min	30 min
Pressão	Aumento da pressão 45 min	45 min
Pressão	Aumento da pressão 60 min	60 min
Pressão	Aumento da pressão 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 90 min	90 min

Guerreiro 2 Impulso de Quadril encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27	4 sem.	23, 27
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 2	5 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 6	3 sem.	2, 6
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 23	4 sem.	18, 23
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

300 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Guerreiro 2 Impulso de Quadril encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Complexo dinâmico	45 min
Complexo dinâmico	60 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	10 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	15 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	20 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	25 min
Yoga para maiores de 60 anos para fortalecer a imunidade.	30 min
Aumento da pressão	15 min
Aumento da pressão	20 min
Aumento da pressão	25 min
Aumento da pressão	30 min
Aumento da pressão	45 min
Aumento da pressão	60 min
Aumento da pressão	90 min
Parar de fumar	90 min

Guerreiro 2 Impulso de Quadril encontra-se 38 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 24, 27	4 sem.	21, 22, 23, 24, 27
articulações	Articulações saudáveis em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 3, 23, 27	4 sem.	3, 23, 27
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 19, 20	3 sem.	19, 20
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Pernas	Pernas finas em 28 dias 4 sem. Dia: 23, 27	4 sem.	23, 27
Nádegas	Glúteos firmes em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Abertura de pernas	Abertura lateral em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 5	2 sem.	5
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Abertura de pernas	Abertura lateral em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de fumar em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 2	5 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Redução do inchaço em 28 dias 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
articulações	Abertura do quadril em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 7	1 sem.	2, 7
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 9	2 sem.	2, 9
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 6	3 sem.	2, 6
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 18, 23	4 sem.	18, 23
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 3, 10	3 sem.	3, 10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Guerreiro 2 Impulso de Quadril Ardha utthita parsvakona kriya

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Guerreiro 2 Impulso de Quadril Ardha utthita parsvakona kriya

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Guerreiro 2 Impulso de Quadril: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении