Movimentos do Guerreiro Retorcido 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

: 2 min

: 76 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Dinâmica

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos da coxa
Desenvolve os músculos peitorais.
Melhora a concentração
Estimula a digestão
Reduz o acúmulo de gordura na região da cintura.

Contraindicações

Pressão alta

Lesões no quadril

Lesões no joelho

Técnica de execução

Fique em pé com os pés bem afastados. Gire o pé esquerdo 90 graus para a esquerda, gire o pé direito para dentro e apoie-o na ponta dos dedos. Expire e dobre a perna esquerda. Leve o joelho esquerdo para a frente e o calcanhar direito para trás. Levante os braços para os lados até a altura dos ombros. Gire o tronco e a cabeça para a esquerda. Em seguida, gire para a direita, retornando à posição inicial. Continue o movimento para a esquerda e para a direita. Respire naturalmente. Depois, gire o tronco e a cabeça para a direita. Abaixe os braços ao longo do corpo. Junte as pernas. Repita para o outro lado. Fique em pé com os pés bem afastados. Gire o pé direito 90 graus para a direita, gire o pé esquerdo para dentro e apoie-o na ponta dos dedos. Expire e dobre a perna direita. Leve o joelho direito para a frente e o calcanhar esquerdo para trás. Eleve os braços para os lados até a altura dos ombros. Gire o tronco e a cabeça para a direita. Em seguida, gire para a esquerda, retornando à posição inicial. Continue o movimento da direita para a esquerda. Respire naturalmente. Depois, gire o tronco e a cabeça para a esquerda. Abaixe os braços ao longo do corpo. Junte as pernas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Faz sentido dominar primeiro a Postura do Guerreiro 2 e a Postura do Guerreiro 2 com Torção, pois são versões mais simples deste exercício.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimentos do Guerreiro Retorcido 2 encontra-se 32 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Gravidez	Yoga para gestantes 20 min	20 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Complexo dinâmico 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Esporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 15 min	15 min
Esporte	Yoga para o tênis 20 min	20 min
Esporte	Yoga para o tênis 25 min	25 min
Esporte	Yoga para o tênis 30 min	30 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
cardio	Cardiocomplex 10 min	10 min
cardio	Cardiocomplex 15 min	15 min
cardio	Cardiocomplex 20 min	20 min
cardio	Cardiocomplex 25 min	25 min
cardio	Cardiocomplex 30 min	30 min
cardio	Cardiocomplex 45 min	45 min
cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Imprensa	Imprensa bonita 15 min	15 min
Imprensa	Imprensa bonita 20 min	20 min
Imprensa	Imprensa bonita 25 min	25 min
Imprensa	Imprensa bonita 30 min	30 min
Imprensa	Imprensa bonita 45 min	45 min
Imprensa	Imprensa bonita 60 min	60 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Hábitos	Parar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Parar de fumar 30 min	30 min
Hábitos	Parar de fumar 90 min	90 min
Equilíbrio	Desenvolvendo o equilíbrio 45 min	45 min

Movimentos do Guerreiro Retorcido 2 encontra-se 39 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6	2 sem.	5, 6
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 6, 58	12 sem.	6, 58
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23	4 sem.	4, 23
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

270 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Movimentos do Guerreiro Retorcido 2 encontra-se 32 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Yoga para gestantes	20 min
Manhã ativa	90 min
Complexo dinâmico	90 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para o tênis	15 min
Yoga para o tênis	20 min
Yoga para o tênis	25 min
Yoga para o tênis	30 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Cardiocomplex	10 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Imprensa bonita	15 min
Imprensa bonita	20 min
Imprensa bonita	25 min
Imprensa bonita	30 min
Imprensa bonita	45 min
Imprensa bonita	60 min
Imprensa bonita	90 min
O Despertar da Força	90 min
Parar de fumar	20 min
Parar de fumar	30 min
Parar de fumar	90 min
Desenvolvendo o equilíbrio	45 min

Movimentos do Guerreiro Retorcido 2 encontra-se 39 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 21, 22, 23, 24, 26	4 sem.	21, 22, 23, 24, 26
Flexibilidade	Corpo flexível em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 sem.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Cintura	Cintura fina em 28 dias 4 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 8, 9	2 sem.	8, 9
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6	2 sem.	5, 6
articulações	Articulações saudáveis em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
articulações	Articulações saudáveis em 21 dias 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 15, 16	3 sem.	15, 16
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13	3 sem.	12, 13
Hábitos	Pare de fumar em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Hábitos	Pare de fumar em 21 dias 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 12, 25	4 sem.	12, 25
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 6, 58	12 sem.	6, 58
Abertura de pernas	Abertura lateral em 28 dias 4 sem. Dia: 8	4 sem.	8
Perda de peso	Redução do inchaço em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Perda de peso	Redução do inchaço em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
cardio	Coração saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Avançado	Yoga Avançado em 28 Dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 9	4 sem.	9
Seios	Seios lindos em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Seios	Seios lindos em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Seios	Seios lindos em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 23	4 sem.	4, 23
Digestão	Digestão saudável em 7 dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Antiestresse	Yoga na cidade grande em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Movimentos do Guerreiro Retorcido 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Movimentos do Guerreiro Retorcido 2 Parivrtta-virabhadra-kriya II

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Movimentos do Guerreiro Retorcido 2: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении