Posição de tesoura Suchutyasana

: 1 min

: 52 pontos

: 8 kcal

Posições deitado de costas

Estática

Efeito benéfico

Fortalece os músculos da coxa
Tonifica o corpo todo
Fortalece os músculos do pescoço.
Reduz o acúmulo de gordura na região da cintura.
Fortalece os abdominais

Contraindicações

Gravidez

Pressão alta

Problemas gastrointestinais

Técnica de execução

Coloque as palmas das mãos sob as nádegas. Levante a perna esquerda esticada verticalmente. Levante a cabeça. Levante a perna direita esticada até um ângulo de aproximadamente 60 graus em relação ao chão. Respire naturalmente. Em seguida, abaixe a perna direita, as omoplatas, a cabeça e a perna esquerda até o chão. Repita do outro lado.

Levante a perna direita esticada verticalmente. Levante a cabeça. Levante a perna esquerda esticada até um ângulo de aproximadamente 60 graus em relação ao chão. Respire naturalmente. Em seguida, abaixe a perna esquerda, as omoplatas, a cabeça e a perna direita até o chão. Mantenha os braços ao lado do corpo.

O que fazer se não for igual ao vídeo

Se você tiver dificuldade em executar a postura completamente, pode manter a cabeça baixa por enquanto, pressionando a parte de trás da cabeça contra o chão. Mantenha as mãos sob as nádegas e pressione a região lombar o máximo possível contra o chão.

Se sua flexibilidade não permite que você mantenha as pernas esticadas, não tem problema. Mantenha os joelhos flexionados, pressione a região lombar contra o chão e eleve o cóccix — isso ativará bem os músculos abdominais.

Respire constantemente, não prenda a respiração.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Posição de tesoura encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Relaxamento	Antiestresse 90 min	90 min
Energia	Restauração de energia 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 45 min	45 min
Fígado	Fígado saudável 60 min	60 min
Fígado	Fígado saudável 90 min	90 min
Sexo	Saúde da próstata 20 min	20 min
Sexo	Saúde da próstata 25 min	25 min
Sexo	Saúde da próstata 30 min	30 min
Sexo	Saúde da próstata 45 min	45 min
Sexo	Saúde da próstata 60 min	60 min
Sexo	Saúde da próstata 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Imprensa	Imprensa bonita 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 45 min	45 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Perda de peso	Perda de Peso I 60 min	60 min
Perda de peso	Perda de Peso I 90 min	90 min
Energia	O Despertar da Força 60 min	60 min
Energia	O Despertar da Força 90 min	90 min
Perda de peso	Emagrecimento II 60 min	60 min
Perda de peso	Emagrecimento II 90 min	90 min
Energia	ginástica tibetana 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Voltar	Ioga para escoliose 30 min	30 min
Sexo	Prolongamento do prazer 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 90 min	90 min

Posição de tesoura encontra-se 43 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 35	5 sem.	23, 35
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Depressão	Superando a depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 24	5 sem.	24
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 13	3 sem.	8, 13
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 27	5 sem.	27
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5

Detalhes do exercício

Categoria

Posições deitado de costas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

221 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Posição de tesoura encontra-se 29 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Braços fortes	90 min
Antiestresse	90 min
Restauração de energia	60 min
Fígado saudável	45 min
Fígado saudável	60 min
Fígado saudável	90 min
Saúde da próstata	20 min
Saúde da próstata	25 min
Saúde da próstata	30 min
Saúde da próstata	45 min
Saúde da próstata	60 min
Saúde da próstata	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Imprensa bonita	90 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Perda de Peso I	60 min
Perda de Peso I	90 min
O Despertar da Força	60 min
O Despertar da Força	90 min
Emagrecimento II	60 min
Emagrecimento II	90 min
ginástica tibetana	90 min
Complexo estático	90 min
Ioga para escoliose	30 min
Prolongamento do prazer	45 min
Corpo esguio	60 min
Corpo esguio	90 min

Posição de tesoura encontra-se 43 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Imunidade	Fortaleça seu sistema imunológico em 28 dias 4 sem. Dia: 7	4 sem.	7
Antiestresse	Antiestresse em 28 dias 4 sem. Dia: 5, 11	4 sem.	5, 11
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 35 dias 5 sem. Dia: 23, 35	5 sem.	23, 35
Voltar	Postura real em 28 dias 4 sem. Dia: 23	4 sem.	23
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 28 dias 4 sem. Dia: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 sem.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Perda de peso	Emagreça em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem. Dia: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 sem.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Cintura	Cintura fina em 14 dias 2 sem. Dia: 4, 7, 9, 12, 14	2 sem.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 14 dias 2 sem. Dia: 9, 10, 13, 14	2 sem.	9, 10, 13, 14
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 14 dias 2 sem. Dia: 5, 6, 8, 10, 14	2 sem.	5, 6, 8, 10, 14
Autoestima	Aumente sua autoestima em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Pernas	Pernas finas em 7 dias 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Cintura	Cintura fina em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 7 dias 1 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Depressão	Superando a depressão em 7 dias 1 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	1 sem.	2, 3, 4, 5
Flexibilidade	Alcance o andar em 14 dias 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Pernas	Pernas finas em 14 dias 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Abertura de pernas	Divisões longitudinais em 21 dias 3 sem. Dia: 12, 13, 15, 17, 21	3 sem.	12, 13, 15, 17, 21
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 2, 3, 4, 5	3 sem.	2, 3, 4, 5
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Imprensa	Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem. Dia: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Flexibilidade	Alcance o andar em 21 dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Uma manhã alegre daqui a 21 dias 3 sem. Dia: 16, 17, 20, 21	3 sem.	16, 17, 20, 21
Cintura	Cintura fina em 21 dias 3 sem. Dia: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 sem.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Pernas	Pernas finas em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 7, 8	3 sem.	6, 7, 8
Autoestima	Aumente sua autoestima em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Hábitos	Pare de beber em 28 dias 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Energia	Complexo estático em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Energia	Complexo estático por 14 dias 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 14	3 sem.	14
Energia	Complexo Estático por 28 Dias 4 sem. Dia: 16, 17, 20, 25	4 sem.	16, 17, 20, 25
Sexo	Prazer sexual prolongado em 3 meses 12 sem. Dia: 20, 33, 75	12 sem.	20, 33, 75
Abertura de pernas	Abertura lateral em 35 dias 5 sem. Dia: 24	5 sem.	24
Harmonia	Harmonia Interior em 21 Dias 3 sem. Dia: 8, 13	3 sem.	8, 13
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5
cardio	Coração saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
cardio	Coração saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Avançado	Yoga Avançado em 35 Dias 5 sem. Dia: 27	5 sem.	27
Após o parto	Recuperação pós-parto em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 20	3 sem.	6, 20
Perda de peso	Corpo esbelto em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto em 28 dias 4 sem. Dia: 5	4 sem.	5

Recompensa

Flexibilidade

Resistência

Concentração

Força

Mobilidade

Equilíbrio

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Posição de tesoura Suchutyasana

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Obrigado!

Parabéns!

Minha assinatura

Posição de tesoura Suchutyasana

não desista!

Efeito benéfico

Contraindicações

Técnica de execução

O que fazer se não for igual ao vídeo

Onde encontrar

Detalhes do exercício

Onde encontrar

Recompensa

Experimente o aplicativo móvel do Yoga Club

Все уроки в мобильном приложении

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки в мобильном приложении

Obrigado!

Parabéns!

Posição de tesoura: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Ativar certificado de presente

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Minha assinatura

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

Excluir conta

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении