Движение воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршвакона-крийя

1 мин
64 баллов
6 ккал
Позы стоя
Динамическая
Движение воина 2 с опорой на бедро
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:29
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Продолжайте выполнять упражнение в одну и другую стороны. Дыхание естественное. Делайте движение плавно, укрепляя мышцы ног. Поднимите корпус. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2025-03-21T10:09:05+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение простое, но если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 37 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Суставы 4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Ягодицы 4 нед. 25
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 1
Талия 1 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 5
Ноги 2 нед. 3
Энергия 3 нед. 11
Талия 3 нед. 1
Ягодицы 3 нед. 12
Ноги 3 нед. 10
Шпагат 3 нед. 8
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 8
Привычки 4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Шпагат 4 нед. 2
Шпагат 5 нед. 2
Похудение 2 нед. 2
Похудение 4 нед. 3
Суставы 3 нед. 1
Кардио 1 нед. 2, 7
Кардио 2 нед. 2, 9
Кардио 3 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
После родов 3 нед. 19
Грудь 1 нед. 6
Грудь 2 нед. 7
Грудь 4 нед. 18, 23
Пищеварение 1 нед. 2
Пищеварение 3 нед. 1
Секс 3 нед. 3, 10

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
288 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 37 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Суставы 4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Ягодицы 4 нед. 25
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 1
Талия 1 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 5
Ноги 2 нед. 3
Энергия 3 нед. 11
Талия 3 нед. 1
Ягодицы 3 нед. 12
Ноги 3 нед. 10
Шпагат 3 нед. 8
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 8
Привычки 4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Шпагат 4 нед. 2
Шпагат 5 нед. 2
Похудение 2 нед. 2
Похудение 4 нед. 3
Суставы 3 нед. 1
Кардио 1 нед. 2, 7
Кардио 2 нед. 2, 9
Кардио 3 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
После родов 3 нед. 19
Грудь 1 нед. 6
Грудь 2 нед. 7
Грудь 4 нед. 18, 23
Пищеварение 1 нед. 2
Пищеварение 3 нед. 1
Секс 3 нед. 3, 10

Награда

Гибкость
8
Выносливость
16
Концентрация
4
Сила
18
Подвижность
10
Баланс
8
Урок 266 ( Движение воина 2 с опорой на бедро )

1 / 1 асан
asana
01:29
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00