Движение воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршвакона-крийя

1 мин
64 баллов
10 ккал
Движение воина 2 с опорой на бедро
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:29
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Продолжайте выполнять упражнение в одну и другую стороны. Дыхание естественное. Делайте движение плавно, укрепляя мышцы ног. Поднимите корпус. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2024-04-18T20:26:51+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение простое, но если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Привычки 90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 30 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Суставы 4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Ягодицы 4 нед. 25
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 1
Талия 1 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 5
Ноги 2 нед. 3
Энергия 3 нед. 11
Талия 3 нед. 1
Ягодицы 3 нед. 12
Ноги 3 нед. 10
Шпагат 3 нед. 8
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 8
Привычки 4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Шпагат 4 нед. 2
Шпагат 5 нед. 2
Похудение 2 нед. 2
Похудение 4 нед. 3
Суставы 3 нед. 1
Кардио 1 нед. 2, 7
Кардио 2 нед. 2, 9
Кардио 3 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал

Награда

Гибкость
8
Выносливость
16
Концентрация
4
Сила
18
Подвижность
10
Баланс
8

Популярность 279 из 444

Редко используется
в готовых уроках
16 уроков
Редко используется
в готовых курсах
29 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 16 раз в 16 урокаx

Тема Название Время
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Возраст 10 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Возраст 25 мин
Возраст 30 мин
Давление 15 мин
Давление 20 мин
Давление 25 мин
Давление 30 мин
Давление 45 мин
Давление 60 мин
Давление 90 мин
Привычки 90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 30 раз в 29 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Суставы 4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Ягодицы 4 нед. 25
Энергия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 1
Талия 1 нед. 1
Ягодицы 2 нед. 5
Ноги 2 нед. 3
Энергия 3 нед. 11
Талия 3 нед. 1
Ягодицы 3 нед. 12
Ноги 3 нед. 10
Шпагат 3 нед. 8
Привычки 2 нед. 10
Привычки 3 нед. 8
Привычки 4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Шпагат 4 нед. 2
Шпагат 5 нед. 2
Похудение 2 нед. 2
Похудение 4 нед. 3
Суставы 3 нед. 1
Кардио 1 нед. 2, 7
Кардио 2 нед. 2, 9
Кардио 3 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Урок 266 ( Движение воина 2 с опорой на бедро )

1 / 1 асан
asana
01:29
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00