Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршвакона-крийя

1 мин
64 баллов
6 ккал
Позы стоя
Динамическая
Движение воина 2 с опорой на бедро
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:29
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плечевых суставов
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Продолжайте выполнять упражнение в одну и другую стороны. Дыхание естественное. Делайте движение плавно, укрепляя мышцы ног. Поднимите корпус. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2025-03-21T10:09:05+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Движение простое, но если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 16 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
10 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Привычки
Бросай курить 90 мин
90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 37 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6
3 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 18, 23
4 нед. 18, 23
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
288 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 16 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 10 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 15 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 20 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 25 мин
Йога 60+ для укрепления иммунитета 30 мин
Повышение давления 15 мин
Повышение давления 20 мин
Повышение давления 25 мин
Повышение давления 30 мин
Повышение давления 45 мин
Повышение давления 60 мин
Повышение давления 90 мин
Бросай курить 90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 37 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Талия
Тонкая талия за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Талия
Тонкая талия за 7 дней 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Кардио
Здоровое сердце за 21 день 3 нед.
День: 2, 6
3 нед. 2, 6
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Грудь
Красивая грудь за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Грудь
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 18, 23
4 нед. 18, 23
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10

Награда

Гибкость
8
Выносливость
16
Концентрация
4
Сила
18
Подвижность
10
Баланс
8
Урок 266 ( Движение воина 2 с опорой на бедро )

1 / 1 асан
asana
01:29
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение воина 2 с опорой на бедро: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение воина 2 с опорой на бедро: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня