Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Armstärkning i kattpositionen Marjara-karavardhana-kriyya

1 min
25 poäng
4 kcal
Positioner med stöd på armarna
Dynamiska
Armstärkning i kattpositionen
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Ökar medvetenheten om andningen
  • Förbättrar armarnas rörlighet
  • Stärker armmusklerna
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Stärker bröstmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Kom ner på händer och knän med handlederna under axlarna och knäna höftbrett isär. Vrid fingrarna mot varandra. Böj armbågarna så att bröstet sänks mot golvet och pressa dig sedan upp igen. Upprepa medan du följer andetaget. Vänd händerna framåt igen och sätt dig på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Böj och sträck armarna i en takt som känns bekväm och utan smärta.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Armstärkning i kattpositionen förekommer 38 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Styrka
Styrkeprogram 15 min
15 min
Styrka
Styrkeprogram 20 min
20 min
Styrka
Styrkeprogram 25 min
25 min
Styrka
Styrkeprogram 30 min
30 min
Styrka
Styrkeprogram 45 min
45 min
Styrka
Starka armar 10 min
10 min
Styrka
Starka armar 15 min
15 min
Styrka
Starka armar 20 min
20 min
Styrka
Starka armar 25 min
25 min
Styrka
Starka armar 30 min
30 min
Styrka
Starka armar 45 min
45 min
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 15 min
15 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 20 min
20 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 25 min
25 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 30 min
30 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för tennisspelare 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Kardioyoga 75+ 20 min
20 min
Resor
Efter flygresan 60 min
60 min
Resor
Efter flygresan 90 min
90 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 30 min
30 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
90 min
Rörlighet
Minska svullnad 25 min
25 min
Rygg
Yoga vid hyperkyfos 30 min
30 min
Rygg
Yoga vid hyperkyfos 45 min
45 min
Rygg
Yoga vid hyperkyfos 60 min
60 min
Armar
Händer och handleder 10 min
10 min
Armar
Händer och handleder 15 min
15 min
Armar
Händer och handleder 20 min
20 min
Armar
Händer och handleder 25 min
25 min
Armar
Händer och handleder 30 min
30 min
Armar
Händer och handleder 45 min
45 min
Armar
Händer och handleder 60 min
60 min
Armar
Händer och handleder 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Yoga i klimakteriet 90 min
90 min
Energi
Pilates på matta 30 min
30 min

Armstärkning i kattpositionen förekommer 37 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 6, 14
2 v. 6, 14
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hälsa
Sluta dricka 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Rygg
Yoga vid skolios 1 v.
Dag: 2, 3
1 v. 2, 3
Rygg
Yoga vid skolios 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 9, 10, 16, 20
3 v. 9, 10, 16, 20
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 1, 19
4 v. 1, 19
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 4, 7
1 v. 4, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 15, 19
3 v. 15, 19
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 3, 15, 25
4 v. 3, 15, 25
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 6, 10
2 v. 6, 10
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 1, 4
2 v. 1, 4
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 2, 4, 15, 18
3 v. 2, 4, 15, 18
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 1, 2, 7
1 v. 1, 2, 7
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 1, 2, 7, 10
2 v. 1, 2, 7, 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 v. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 v. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 4, 7
1 v. 4, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 4, 7
2 v. 4, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 4, 7
3 v. 4, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 4, 7
4 v. 4, 7

Om övningen

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
265 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Armstärkning i kattpositionen förekommer 38 gång i yogapass

Yogapass Längd
Styrkeprogram 15 min
Styrkeprogram 20 min
Styrkeprogram 25 min
Styrkeprogram 30 min
Styrkeprogram 45 min
Starka armar 10 min
Starka armar 15 min
Starka armar 20 min
Starka armar 25 min
Starka armar 30 min
Starka armar 45 min
Starka armar 90 min
Yoga för tennisspelare 15 min
Yoga för tennisspelare 20 min
Yoga för tennisspelare 25 min
Yoga för tennisspelare 30 min
Yoga för tennisspelare 45 min
Yoga för tennisspelare 60 min
Yoga för tennisspelare 90 min
Kardioyoga 75+ 20 min
Efter flygresan 60 min
Efter flygresan 90 min
Jag klarar mig utan cigaretter 30 min
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
Minska svullnad 25 min
Yoga vid hyperkyfos 30 min
Yoga vid hyperkyfos 45 min
Yoga vid hyperkyfos 60 min
Händer och handleder 10 min
Händer och handleder 15 min
Händer och handleder 20 min
Händer och handleder 25 min
Händer och handleder 30 min
Händer och handleder 45 min
Händer och handleder 60 min
Händer och handleder 90 min
Yoga i klimakteriet 90 min
Pilates på matta 30 min

Armstärkning i kattpositionen förekommer 37 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Stärk immunförsvaret 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hälsa
Stärk immunförsvaret 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 6, 14
2 v. 6, 14
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hälsa
Sluta dricka 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hälsa
Sluta dricka 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Rygg
Yoga vid skolios 1 v.
Dag: 2, 3
1 v. 2, 3
Rygg
Yoga vid skolios 2 v.
Dag: 7, 10
2 v. 7, 10
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 9, 10, 16, 20
3 v. 9, 10, 16, 20
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 1, 19
4 v. 1, 19
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 4, 7
1 v. 4, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 15, 19
3 v. 15, 19
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 3, 15, 25
4 v. 3, 15, 25
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 6, 10
2 v. 6, 10
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 1, 4
2 v. 1, 4
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 2, 4, 15, 18
3 v. 2, 4, 15, 18
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 1, 2, 7
1 v. 1, 2, 7
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 1, 2, 7, 10
2 v. 1, 2, 7, 10
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
3 v. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 1, 2, 7, 10, 15, 20
4 v. 1, 2, 7, 10, 15, 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 4, 7
1 v. 4, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 4, 7
2 v. 4, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 4, 7
3 v. 4, 7
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 4, 7
4 v. 4, 7

Belöning

Smidighet
2
Uthållighet
5
Koncentration
3
Styrka
8
Rörlighet
5
Balans
2
Урок 515 ( Armstärkning i kattpositionen )

1 / 1 асан
asana
01:08
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Armstärkning i kattpositionen (2 min)

Om övningen
Så gör du

Armstärkning i kattpositionen (2 min): Vrid fingrarna mot varandra. Böj och sträck armarna i en takt som känns bekväm och utan smärta.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Armstärkning i kattpositionen

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner