Horisontell höftöppningsposition Pithikasana

: 1 min

: 25 poäng

: 3 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Utvecklar benflexibilitet
Förbättrar ledrörligheten i benen

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Knäböj. Böj armarna. Placera armbågarna i golvet. Sprid knäna så långt isär som möjligt. Undvik smärta. Sträck långsamt ut insidan av låren. Andas naturligt. För sedan långsamt ihop knäna. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knäna, lägg en filt, kuddar eller rulla helt enkelt ihop mattan under dem.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Horisontell höftöppningsposition hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Cystit	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 60 min	60 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Långt liv	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min

Horisontell höftöppningsposition hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22, 27	4 v.	19, 20, 21, 22, 27
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17	4 v.	14, 15, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 25, 26	4 v.	21, 22, 25, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	9, 10, 11, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 21	3 v.	18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 33, 73	12 v.	33, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 12, 16, 22, 24, 26	4 v.	8, 10, 12, 16, 22, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 10, 16, 22, 29, 33, 34	5 v.	1, 10, 16, 22, 29, 33, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8	2 v.	3, 6, 8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 25	4 v.	6, 18, 25
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 15	5 v.	4, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 18, 19	3 v.	1, 2, 7, 18, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 18, 19	4 v.	1, 2, 7, 18, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17	3 v.	7, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17	4 v.	7, 17

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

203 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Horisontell höftöppningsposition hittas 42 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	60 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Flexibel kropp	60 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Höftöppning	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min

Horisontell höftöppningsposition hittas 60 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 20, 21, 22, 27	4 v.	19, 20, 21, 22, 27
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17	4 v.	14, 15, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 25, 26	4 v.	21, 22, 25, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 13, 14	2 v.	9, 10, 11, 13, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 11, 14	2 v.	11, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 18, 21	3 v.	18, 21
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 16, 17, 18, 20, 21
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 33, 73	12 v.	33, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 12, 16, 22, 24, 26	4 v.	8, 10, 12, 16, 22, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 10, 16, 22, 29, 33, 34	5 v.	1, 10, 16, 22, 29, 33, 34
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11	3 v.	8, 11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 6, 8	2 v.	3, 6, 8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 6, 18, 25	4 v.	6, 18, 25
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 21	3 v.	8, 21
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 13	2 v.	6, 7, 13
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 15	5 v.	4, 15
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10	2 v.	5, 10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 15	3 v.	3, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15	4 v.	3, 15
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7	2 v.	1, 2, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 7, 18, 19	3 v.	1, 2, 7, 18, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 7, 18, 19	4 v.	1, 2, 7, 18, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 17	3 v.	7, 17
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 17	4 v.	7, 17

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Horisontell höftöppningsposition Pithikasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Horisontell höftöppningsposition Pithikasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Horisontell höftöppningsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?